Как справиться с бессонницей при беременности? — вопрос №726194

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также практикуйте расслабляющие техники, такие как легкая йога или медитация. Если состояние не улучшится, стоит обсудить с врачом другие варианты лечения.

Обратите внимание на то, чтобы создать уютную атмосферу для сна — плотно зашторьте окна, используйте расслабляющую музыку или белый шум. Поговорите с акушером-гинекологом о возможности дополнительных методов облегчения состояния, таких как физиотерапия или ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды. Также полезно уделять время прогулкам на свежем воздухе в течение дня, что может помочь улучшить качество сна.