Как справиться с бессонницей и симптомами СРК? — вопрос №769330

Для улучшения сна и состояния при СРК я рекомендую рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, а также методы релаксации. Что касается препаратов, то стоит обсудить с врачом возможность замены бензодиазепинов на менее зависимые средства. Важно также соблюдать режим сна и питания, учитывать факторы стресса и вести дневник симптомов, чтобы выявить триггеры.

Бессонница и синдром раздраженного кишечника могут взаимно усугублять друг друга, поэтому важно рассмотреть комплексный подход. Обратите внимание на физическую активность, она может улучшить общее состояние и помочь справиться с бессонницей. Кроме того, обратитесь к гастроэнтерологу для оценки возможных диетических изменений, таких как исключение триггерных продуктов, которые могут усугублять СРК. Совместное использование когнитивно-поведенческой терапии, методов релаксации и наладка режима дня могут значительно улучшить качество сна и уменьшить симптомы СРК.