Как справиться с бессонницей и паническими атаками? — вопрос №961039

Рекомендуется обсудить вашу ситуацию с психотерапевтом для получения комплексной помощи, включая техники расслабления и, возможно, когнитивно-поведенческую терапию. МРТ и проверка надпочечников не всегда нужны, но если есть сомнения в органическом происхождении симптомов, лучше проконсультироваться с врачом.

Состояние бессонницы и панические атаки, которое вы испытываете, может быть связано с рядом факторов, включая гормональные изменения, стресс и эмоциональную нагрузку после рождения ребёнка. Помимо консультации с психотерапевтом, можно попробовать внедрить некоторые практические изменения в повседневную жизнь. Например, создание стабильного режима сна, когда вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, может помочь регулировать циркадные ритмы. Также полезно помнить о важности физической активности: регулярные упражнения могут значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Попробуйте техники глубокого дыхания или медитацию, чтобы справляться с паническими атаками в момент их появления. Кроме того, может иметь смысл рассмотреть возможность консультации с врачом, специализирующимся на перинатальной психологии, так как они могут предложить специализированные терапевтические подходы в вашем случае. Как уже упоминалось, если вы беспокоитесь об органическом происхождении ваших симптомов, консультация у эндокринолога и, в случае необходимости, МРТ могут дать вам больше уверенности. Но в первую очередь важно уделить внимание психоэмоциональному состоянию. Также возможно, что не все препараты, которые вы пробовали, подходили именно вам, поэтому стоит обсудить с врачом возможность индивидуально подобранного лечения.