Как справиться с бессонницей и депрессией после отказа от курения? — вопрос №1178458

Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, чтобы оценить ваше состояние и получить индивидуальные рекомендации. Также может помочь регулярная физическая активность, соблюдение режима сна и расслабляющие техники.

Проблемы со сном и эмоциональным состоянием после отказа от курения вполне понятны, так как организм переживает серьёзные изменения. Важно обратить внимание на несколько аспектов. Помимо обращения к врачу-психотерапевту или психиатру для оценки состояния, стоит подумать о методах когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить негативные мысли и улучшить общее самочувствие. Также может быть полезно вести дневник настроения, чтобы отслеживать свои чувства и выявлять триггеры. Регулярные физические нагрузки и занятия спортом действительно положительно сказываются на физическом и психическом здоровье, но также попробуйте добавить дыхательные и медитационные практики, которые помогут снизить уровень стресса и беспокойства. Обратите внимание на питание - употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, может поддерживать здоровье мозга и кишечника, что также влияет на ваше состояние. Если есть возможность, поддерживайте общение с людьми, которые тоже бросили курить — это может стать дополнительной поддержкой в трудные времена.