Как справиться с бессонницей и дефицитом витаминов? — вопрос №721547

Причины бессонницы могут быть разнообразными, и в вашем случае действительно стоит учитывать связь с дефицитом витаминов, особенно группы В. Фолиевая кислота может помочь, однако перед началом приема важно проконсультироваться с врачом для определения необходимой дозировки и оценки других витаминов и минералов, которые могут быть полезны. Также будет уместно провести общий анализ крови, чтобы понять, имеются ли иные дефициты. Иногда полезно включить в рацион продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В, такие как орехи, семена, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты. Регулярные физические нагрузки также могут улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Кроме того, учитывая ваши диагнозы, важно обсудить с эндокринологом корректировку лечения гипотиреоза, так как недостаток гормонов щитовидной железы может также влиять на качество сна. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, в котором будет отражено время засыпания, пробуждения и качество сна — это поможет вам и врачу выявить паттерны и триггеры бессонницы. Уделите внимание также режиму дня и гигиене сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте стимуляторов перед сном, таких как кофеин и яркий экран. Это поможет улучшить качество вашего отдыха.

Бессонница действительно может быть связана с дефицитом витаминов, в частности группы Б. Фолиевую кислоту можно начинать принимать, но лучше сначала проконсультироваться с врачом для определения дозировки, а также рассмотреть возможность комплексного витаминного воздействия. Учитывая ваш диагноз, также важно обратиться к эндокринологу для корректировки лечения гипотиреоза.