Как справиться с апатией и депрессией? — вопрос №637143

Апатия и депрессия могут возникать из-за недостатка социальных взаимодействий и активностей, что вы описываете. Замечательно, что вы уже осознали это, и готовы работать над изменением своей ситуации. Помимо предложений, озвученных коллегой, стоит рассмотреть возможность введения новых привычек в свой распорядок дня, что может значительно изменить ваше восприятие. Попробуйте каждый день уделять время на прогулки на свежем воздухе, даже короткие - они могут помочь улучшить ваше настроение и общее состояние. Также можно заняться медитацией или йогой, что поможет не только расслабиться, но и улучшить физическую форму. Обратите внимание на свое питание: создайте сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами и полезными жирами; это также может положительно сказаться на вашем состоянии. Попробуйте использовать приложения для общения или участия в онлайн-группах по интересам, что может помочь расширить круг знакомств и создать новые социальные связи. Возможно, имеет смысл рассмотреть участие в курсах или тренингах, где вы сможете не только научиться чему-то новому, но и познакомиться с людьми. Наконец, если вы чувствуете, что апатия становится слишком сильной и мешает вашей жизни, важно обратиться не только к психотерапевту, но и рассмотреть возможность разговоров с врачом о вашем состоянии, особенно в контексте попыток забеременеть. Поддержка другого специалиста может открыть новые пути для решения ваших проблем и улучшения общего самочувствия.

Рекомендую начать с изменения режима дня, добавить физическую активность и попытаться наладить социальные контакты, даже если это будет онлайн. Обсудите свои переживания с психотерапевтом, это может помочь в поиске причин вашего состояния и нахождении путей их решения.