Как справиться с агрессией при ПМС? — вопрос №955071

Обсуждая вашу ситуацию, важно отметить, что агрессия перед менструацией может быть признаком предменструального синдрома, который требует комплексного подхода в лечении. В вашем случае, учитывая историю послеродовой депрессии и недостаточную реакцию на антидепрессанты, я рекомендую вам не откладывать визит к врачу. Возможно, вам стоит рассмотреть вариант замены контрацептивов, так как они могут иметь нежелательные эффекты на ваше эмоциональное состояние. Кроме того, подумайте о введении регулярной практики методов самопомощи, таких как занятия физической активностью, медитация или йога, которые могут помочь лучше справляться со стрессом и улучшить ваше общее самочувствие. Психотерапевтические занятия также могут стать важной поддержкой в этом процессе. Не стоит стыдиться обращаться за помощью, ваша эмоциональная безопасность и здоровье очень важны, особенно в такой период.

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и понимания. Агрессия и эмоциональные всплески, с которыми вы сталкиваетесь перед месячными, могут быть связаны с предменструальным синдромом (ПМС), и в вашем случае это может быть усугублено недавними изменениями в вашем организме после родов. Важно понимать, что вы не одна, и множество женщин испытывают подобные проблемы. Прежде всего, я рекомендую вам не оставаться наедине с этими чувствами и обратиться к врачу, так как вам может потребоваться корректировка подхода к вашему лечению. Возможно, стоит рассмотреть следующие шаги: Консультация с гинекологом и психиатром: Важно обсудить свои симптомы с врачом, чтобы оценить, может ли ваша контрацепция усугублять ваше состояние, и есть ли другие методы терапии, которые вы могли бы попробовать. Возможно, вам потребуется изменить препарат или дозировку. Психотерапия: Психотерапевтические сеансы могут помочь вам научиться справляться с агрессией и негативными мыслями. Многие женщины находят полезным использование когнитивно-поведенческой терапии для изменения модели мышления. Поддержка: Поговорите с близкими о ваших чувствах. Поддержка семьи и друзей может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Управление стрессом: Изучение техник релаксации, таких как медитация, йога или дыхательные упражнения, может помочь вам контролировать свои эмоции и снизить уровень тревоги. Правильное питание: Обратите внимание на свое питание, это также может влиять на ваше общее самочувствие. Если агрессия становится неконтролируемой или вы испытываете мысли о причинении вреда себе или окружающим, немедленно обратитесь за помощью к специалистам. Ваша безопасность и безопасность вашего ребенка — на первом месте. Вы не должны испытывать стыд за свои чувства, это нормально искать профессиональную помощь в сложный период вашей жизни.