Как снизить высокий холестерин без медикаментов? — вопрос №583945

Снижение высокого уровня холестерина без медикаментов действительно возможно, и сочетание правильного питания, физической активности и некоторых дополнительных мер может оказать значительное влияние на уровень холестерина в крови. В дополнение к изменениям в рационе и активному образу жизни, можно рассмотреть возможность добавления таких продуктов, как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах льна или грецких орехах. Эти вещества могут помочь снизить уровень триглицеридов и улучшить соотношение между хорошим и плохим холестерином. Также полезно следить за потреблением клетчатки: растворимая клетчатка, находящаяся в овсянке, бобовых и некоторых фруктах, может способствовать снижению уровня холестерина. Важно также регулярное мониторирование уровня холестерина для отслеживания изменений. Не исключаю, что в вашем случае стоит обсудить с врачом возможность работы с диетологом для составления индивидуального плана питания и физической активности, что также может способствовать улучшению ситуации.

Можно попробовать изменить рацион, добавив больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также снизить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Регулярные физические нагрузки также помогут улучшить уровень холестерина.