Вопрос закрыт

Как снизить уровень сахара в крови? — вопрос №37170

Аноним
15 июня 2016 г. в 23:11
Здравствуйте, я сдала анализ крови на сахар, и результат оказался 11.8. Мой лечащий врач сейчас в отпуске. Что мне делать в этой ситуации и как можно снизить этот показатель?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

На уровне сахара в крови 11.8 ммоль/л, что указывает на необходимость немедленных мер для его снижения, особенно если у вас есть симптомы гипергликемии (жажда, частое мочеиспускание, утомляемость). В такой ситуации важно принять следующие шаги: Ограничьте углеводы: Уберите из своего рациона простые углеводы, такие как сладости, белый хлеб, паста и изделия из муки. Сосредоточьтесь на сложных углеводах — овощах, фруктов с низким содержанием сахара и цельнозерновых продуктах. Увеличьте физическую активность: Регулярные физические нагрузки помогут улучшить чувствительность клеток к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние. Контролируйте вес: Если у вас есть лишний вес, его снижение может значительно улучшить ваши показатели сахара в крови. Пейте достаточно воды: Это поможет предотвратить обезвоживание и поддержать нормальную работу почек, что благоприятно скажется на вашем состоянии. Избегайте стрессов: Стресс может негативно сказаться на вашем уровне сахара. Попробуйте заниматься релаксацией, медитацией или йогой. Проверьте уровень сахара: Рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы понимать влияние ваших действий на его изменение. Обратитесь к врачу: Поскольку ваш лечащий врач в отпуске, постарайтесь записаться на прием к другому врачу или эндокринологу. Он может предложить дополнительные обследования или назначить медикаменты, если это необходимо. Эти советы помогут вам временно справиться с высоким уровнем сахара в крови, но важно получить профессиональную медицинскую помощь для дальнейшего наблюдения и лечения.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Уровень сахара в крови 11.8 ммоль/л действительно требует внимания и принятия мер для его снижения. В дополнение к рекомендациям, которые вы уже получили, предлагаю обратить внимание на следующие аспекты: Дайте предпочтение белкам и здоровым жирам: Включите в рацион пищу, богатую белками (например, рыба, нежирное мясо, яйца, бобовые) и полезными жирами (авокадо, орехи, оливковое масло). Они помогут вам дольше чувствовать сытость и уменьшить потребление углеводов. Займитесь контролем порций: Обратите внимание на размеры порций, особенно углеводных продуктов. Постепенно уменьшайте их количество на каждой тарелке. Продукты с низким гликемическим индексом: Выбор продуктов с низким гликемическим индексом может помочь регулировать уровень сахара в крови. К таким относятся бобовые, цельнозерновые каши, большинство овощей и некоторые фрукты. Пробуйте интервал на голодание: Если у вас нет противопоказаний, исследуйте метод интервалов на голодание, который может помочь в регулировании уровня сахара в крови и улучшении обмена веществ. Обратите внимание на качество сна: Недостаток сна может негативно сказаться на метаболизме и уровне сахара. Стремитесь к регулярному и качественному сну. Контроль стресса с помощью физических упражнений: Выбор физических упражнений, которые вам нравятся, может стать не только способом сжигать калории, но и хорошим методом снятия стресса. Это также может помочь предотвратить скачки уровня сахара. Слабый алкоголь: Если вы употребляете алкоголь, выбирайте слабые напитки, и употребляйте их в умеренных количествах, так как алкоголь может влиять на уровень сахара в крови. Проверьте другие анализы: После снижения сахара обязательно пройдите дополнительные анализы на уровень холестерина и других показателей, которые могут также указывать на общее состояние здоровья. По возможности, обратитесь к другому врачу или эндокринологу для уточнения ваших дальнейших действий и возможной коррекции терапии.

Похожие вопросы
Повышенный уровень сахара в крови?
Аноним, 38 лет
11 декабря 2024 г. в 22:03
Мне 38 лет, и у меня повышен уровень сахара в крови по анализам. Как мне поступить в этой ситуации?
2 ответа
Как интерпретировать уровень сахара после еды?
Аноним, женский пол
08 апреля 2016 г. в 11:32
У меня есть вопрос по поводу анализа на уровень сахара в крови. После еды через час у меня было 5,8, а через два часа - 5,3. Это значит, что сахар...
2 ответа
Что делать с уровнем сахара 2.8?
Аноним, мужской пол
30 января 2023 г. в 12:24
Здравствуйте! Я вчера сдал анализ на сахар и сегодня получил результат. Уровень сахара утром на тощак составил 2.8. Подскажите, что мне делать дальше,...
2 ответа
Какие анализы сдать перед посещением эндокринолога?
Аноним, женский пол
30 апреля 2018 г. в 21:49
Здравствуйте! У моей подруги, которая работает кондитером, обнаружили повышенный уровень сахара в крови – 6,8. Мы думаем, что ей стоит посетить...
2 ответа
Какова норма сахара в крови?
Аноним, женский пол
01 октября 2020 г. в 14:09
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, я сегодня сдала кровь на сахар, и результат показал 6,0. Врач сказал, что это в норме, но в интернете написано,...
2 ответа
Почему высокий уровень сахара натощак?
Аноним, 33 года, мужской пол
28 марта 2017 г. в 17:12
Здравствуйте. У меня 33 года, вес 82 кг и рост 176 см. При регулярной медкомиссии натощак у меня выявили уровень сахара 7.0, а после других анализов...
2 ответа
Почему понижается сахар в крови после еды?
Аноним, 42 года, мужской пол
02 января 2020 г. в 21:55
После завтрака у меня сахар в крови снизился до 3.9, хотя натощак у меня 5.1. Это нормально? Нужно ли обращаться к эндокринологу и делать...
2 ответа
Как понять результаты анализа на сахар?
Виталий, 42 года, мужской пол
11 августа 2024 г. в 13:31
Сдал кровь на сахар. За одно и на все. Как узнать что лечить?
3 ответа
Как снизить высокий уровень сахара в крови?
Валерия, 37 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 00:29
Здравствуйте, доктор ! Посмотрите пожалуйста мои анализы , я так понимаю сахар завышен!
2 ответа
Стоит ли беспокоиться о низком уровне сахара в крови?
Марина, 39 лет, женский пол
31 марта 2021 г. в 19:45
АИТ хашимото диагноз 5 лет. Принимаю л-тироксин 100. У отца диабет 2 типа. Сахар на тощак у меня в норме . А вот после еды бывает и 3,6 и 2,4. Выше...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут