Как снизить уровень плохого холестерина? — вопрос №1381071

Важно продолжать следить за своим состоянием и работать над снижением уровня плохого холестерина. Наряду с рекомендацией консультироваться с диетологом, можно рассмотреть возможность введения в свой режим тренировок кардионагрузок, таких как плавание, бег или велоспорт, которые способствуют улучшению липидного профиля. Также важно присмотреться к структуре вашей диеты: возможно, стоит увеличить потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыбы, орехи), и клетчаткой (овощи, бобовые, цельнозерновые продукты), что может помочь улучшить уровень холестерина. Обратите внимание на порции и старайтесь контролировать общее количество потребляемых калорий, чтобы поддерживать здоровый вес. Если вам сложно полностью отказаться от мучного, попробуйте заменить белую муку на цельнозерновую или альтернативные виды, такие как миндальная или овсяная, которые более полезны. Также, помимо фармакологических методов, возможно, имеет смысл обсудить с врачом возможность использования добавок с растительными стеролами, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Недостаток стресса и полноценный отдых также играют важную роль в контроле уровня холестерина, поэтому постарайтесь уделять время для релаксации и восстановления.

Попробуйте дополнительно проконсультироваться с диетологом для более точной настройки вашего питания и рассмотрите возможность включения в режим тренировок физических нагрузок, которые помогут улучшить ваш холестерин.