Вопрос закрыт

Как снизить уровень холестерина? — вопрос №917490

Аноним
17 мая 2023 г. в 23:58
Здравствуйте! У меня повышенный уровень холестерина - 5,9 ммоль/л, а также завышены липопротеиды. Билирубин, АЛАТ, АСАТ в норме. Мне 47 лет, рост 156 см, вес 67 кг. Я уже 3 года на раздельном питании. Могу ли я снизить холестерин и какие препараты или диеты для этого использовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение уровня холестерина в крови — важная задача, особенно при наличии его повышенных значений. В вашем случае уровень холестерина 5,9 ммоль/л действительно требует внимания. Есть несколько подходов, которые вы можете использовать для его снижения: Изменения в рационе питания: Хотя вы уже соблюдаете раздельное питание, стоит обратить внимание на состав ваших рационов. Увеличьте потребление продуктов, богатых растворимыми волокнами, таких как овсянка, чечевица, бобы, яблоки и цитрусовые. Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирных молочных продуктах и красном мясе. Полезные жиры: Включите в свой рацион ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и жирную рыбу (лосось, скумбрия). Эти продукты помогают повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и могут способствовать снижению "плохого" (ЛПНП). Физическая активность: Регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении уровня холестерина. Рекомендуется заниматься аэробикой 150 минут в неделю, что может включать быструю ходьбу, бег, плавание или велоспорт. Контроль веса: Учитывая ваш рост и вес, для вас важно следить за показателями индекса массы тела (ИМТ). Снижение веса даже на 5-10% может помочь улучшить ситуацию с холестерином. Избегание вредных привычек: Отказ от курения и уменьшение потребления алкоголя также положительно скажется на уровне холестерина и общем состоянии здоровья. Медикаментозная терапия: Если изменения в образе жизни не приводят к необходимым результатам, врачу может понадобиться назначить статиновые препараты или другие средства для коррекции уровня холестерина. Однако это нужно обсудить с вашим лечащим врачом, который лучше знает вашу медицинскую историю. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления индивидуального плана по снижению холестерина с учетом всех ваших анализов и состояния здоровья. Удачи вам в этом!

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Пересмотрите свой режим физической активности, добавив кардионагрузки несколько раз в неделю, например, ходьбу или плавание. Также учтите важность контроля порций и общего количества потребляемых калорий, что может способствовать снижению веса и уровня холестерина. Консультация с врачом или диетологом поможет вам разработать индивидуальный план питания и подобрать необходимые добавки или препараты при необходимости.

Похожие вопросы
Почему у меня высокий холестерин?
Аноним, 37 лет
22 мая 2022 г. в 23:25
У меня высокий уровень холестерина, и я хотела бы понять, что может быть причиной этого. Мне 37 лет, рост 166 см, вес 60 кг, а уровень холестерина...
2 ответа
Как расшифровать анализы на холестерин?
Аноним, 34 года, женский пол
21 октября 2024 г. в 11:22
Здравствуйте. Я сдала анализы из-за резкого набора веса (5 кг за месяц) и беспокоюсь о показателях холестерина. Можете ли вы прокомментировать...
2 ответа
Какие таблетки и диета нужны при смешанном гастрите?
Аноним, 23 года, мужской пол
04 февраля 2024 г. в 21:31
У меня смешанный гастрит (химический и поверхностный), и я впервые столкнулся с изжогой и болью в желудке. После обследования у гастроэнтеролога мне...
2 ответа
Что делать при повышенном холестерине?
Аноним, мужской пол
27 февраля 2023 г. в 15:25
Здравствуйте! У меня повышенный холестерин по Фридвальду, его уровень 3.19. Не могли бы вы подсказать, что следует делать в этом случае?
2 ответа
Что делать при высоком уровне холестерина?
Аноним, 44 года, женский пол
21 января 2022 г. в 19:59
Добрый день! У меня с молодости уровень холестерина был около 5 ммоль, но последние два года он повысился до 6,9 мм. Мне 44 года. Что мне делать в...
2 ответа
Что значат мои анализы?
Аноним, женский пол
17 января 2023 г. в 00:32
Здравствуйте, пожалуйста, прокомментируйте мои анализы. ALT и AST равны 19, общий холестерин 5,73, креатинин 78, неконъюгированный билирубин 1,2,...
2 ответа
К какому врачу обратиться при повышенном холестерине?
Аноним, женский пол
26 июня 2021 г. в 01:51
Мне 18 лет, я проходила медицинский осмотр, и у меня выявили повышенный уровень холестерина — 7,13. Мой вес 50 кг, рост 160 см. Мне сказали, что это...
2 ответа
Как понизить уровень холестерина?
Аноним
15 октября 2024 г. в 00:19
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 167 см, вес 55 кг, и у меня повышенный уровень холестерина 6,4. Хотя я стараюсь питаться здорово, на данный момент не...
2 ответа
Как снизить уровень холестерина при хронических заболеваниях?
Аноним
20 сентября 2023 г. в 23:35
Здравствуйте! У меня повышенный уровень холестерина (7,40), и несмотря на соблюдение диеты и прием лекарств, он снижается незначительно. У меня есть...
2 ответа
Какова норма холестерина для 56-летней женщины?
Аноним, 56 лет, женский пол
02 февраля 2019 г. в 14:45
Добрый вечер! Мне 56 лет, и после проверки уровня холестерина в крови у меня результат 6.9. Хотела бы узнать, какова норма холестерина для моего...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Воронеж
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12155 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Воронеж
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5393 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Воронеж
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    4553 ответа
Ответим за 28 минут