Как снизить уровень холестерина? — вопрос №423316

Попробуйте разнообразить рацион, добавив больше овощей, фруктов, цельнозерновых и орехов. Упор на физическую активность также поможет. Если симптомы аллергии и болей не проходят, обратитесь к врачу для более точной диагностики и коррекции лечения.

Снизить уровень холестерина без применения медикаментов возможно, но это требует комплексного подхода. Разнообразьте свой рацион, включая в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Обратите внимание на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба (лосось, скумбрия), а также на орехи и семена. Потребление клетчатки, содержащейся в овсяных хлопьях и бобовых, также может помочь снизить уровень холестерина. Главное — это избегать насыщенных и трансжиров, содержащихся в жирных мясных продуктах, сливочном масле и готовых кондитерских изделиях. Физическая активность играет важную роль в контроле уровня холестерина. Стремитесь к регулярным аэробным упражнениям, таким как ходьба, бег, плавание или велоспорт, не менее 150 минут в неделю. Это поможет не только снизить холестерин, но и сплотить иммунную систему, что особенно актуально на фоне ваших хронических заболеваний. При болях в суставах и кистях может быть полезным обратить внимание на уровень воспаления в организме. Проконсультируйтесь с врачом о назначении противовоспалительных продуктов, таких как куркума, имбирь и ягоды. Не забывайте периодически проходить медицинские обследования и анализы, так как хронические заболевания, такие как аллергический ринит и синусит, могут требовать дополнительного контроля и лечения. Возможно, вам стоит обратиться к аллергологу и нефрологу для оценки вашего состояния и коррекции лечения. Таким образом, вы сможете не только снизить уровень холестерина, но и улучшить общее состояние здоровья.