Как снизить повышенный холестерин? — вопрос №992700

Продолжайте придерживаться здорового питания, уменьшите потребление насыщенных жиров и избегайте трансжиров. Регулярные физические нагрузки также важны. Рассмотрите консультацию с врачом для возможного назначения медикаментов.

Для снижения уровня холестерина важно продолжать придерживаться здорового питания и физической активности. Убедитесь, что ваше меню включает много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Попробуйте добавить в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Уменьшите потребление сахара и добавленных углеводов, а также постарайтесь исключить обработанные продукты. Регулярные занятия физической активностью, такие как кардио и силовые тренировки, помогут вам не только поддерживать вес, но и улучшить обмен веществ. Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как он также может влиять на уровень холестерина. Регулярные практики релаксации, такие как йога или медитация, могут оказать позитивное влияние. Также рекомендую рассмотреть возможность проверки уровня тростникового холестерина, который представляет собой "хороший" холестерин. Повышение его уровня может помочь снизить общий уровень холестерина в крови. Наконец, обязательно обсудите с врачом возможность курсов витаминных комплексов, содержащих ниацин, который может помочь увеличить уровень "хорошего" холестерина.