Как сбросить 20 кг при лишнем весе? — вопрос №462677

Для эффективного снижения веса важно сочетание правильного питания и физической активности. Рекомендуется обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания и обсудить возможные изменения в физической активности с врачом.

Снижение веса на 20 кг при вашем росте и текущем весе требует комплексного подхода, включая диету, физическую активность и, возможно, медицинское наблюдение. Поскольку вы упомянули историю с приемом тиреоида, важно проконтролировать уровень гормонов щитовидной железы, так как это может влиять на ваш обмен веществ. Начните с консультации эндокринолога, чтобы определить, нуждаетесь ли вы в коррекции дозы тиреоидных препаратов или в дополнительных исследованиях. Кроме того, использование дневника питания может помочь вам отслеживать калории и пищевые привычки. Умеренные кардионагрузки (например, ходьба, плавание или велоспорт) в сочетании с силовыми тренировками помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории. Также подумайте о том, чтобы заниматься с тренером, который поможет обеспечить правильную технику выполнения упражнений и составить индивидуальний план тренировок. Не забывайте, что вес не всегда самый точный показатель здоровья. Фокусируйтесь на общем самочувствии, уровне энергии и здоровье, а не только на цифрах на весах. Регулярные консультации с диетологом могут помочь корректировать план и поддерживать мотивацию в процессе похудения.