Как разработать руку после травмы? — вопрос №88892

Важно начать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание в суставе, используя собственный вес руки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Рекомендуется также применять теплые компрессы перед занятиями для разминки. Следите за отсутствием резкой боли и при необходимости проконсультируйтесь с реабилитологом.

Начните с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание в суставе с использованием собственного веса руки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и добавьте упражнения с эластичными лентами, чтобы усилить мышцы. Применение теплых компрессов перед разминкой будет полезным, а также можно попробовать делать специальные упражнения на растяжение, чтобы улучшить подвижность. Обратите внимание на отсутствие резкой боли, и если возникают трудности, проконсультируйтесь с реабилитологом для получения индивидуальной программы восстановления.