Как рассчитать калорийность рациона? — вопрос №449494

Для расчета калорийности рациона необходимо учитывать ваш базовый уровень метаболизма, физическую активность и индивидуальные потребности, особенно с учетом вашего возраста, веса, роста и состояния здоровья. При наличии проблем со щитовидной железой и приеме Эутирокса важно быть особенно осторожным в выборе диеты. Обычно для снижения веса рекомендуется создавать дефицит калорий в размере 500-1000 калорий в день, что может привести к безопасному снижению веса на 0,5-1 кг в неделю. В вашем случае, возможно, будет полезно на начальном этапе обратиться к диетологу, который поможет вам разработать индивидуальный план питания, включающий продукты, способствующие обмену веществ и учитывающие ваш диагноз. Также рекомендую следить за уровнем тиреоидных гормонов и регулярно консультироваться с эндокринологом для коррекции дозировки Эутирокса и мониторинга состояния здоровья в процессе снижения веса.

Рекомендуемая калорийность вашего рациона должна быть примерно 1500-1800 калорий в день, но лучше всего обсудить индивидуальный план питания с диетологом, учитывая вашу медицинскую историю.