Как преодолеть зависимость от онанизма? — вопрос №402797

Попробуйте сосредоточиться на активном образе жизни, увлечениях и социализации, это поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Также может быть полезно обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и страхах.

Зависимость от онанизма может быть сложной проблемой, требующей комплексного подхода. В дополнение к активному образу жизни и социализации, о которых упомянул другой специалист, попробуйте также установить чёткие ограничения на количество времени, посвящаемое уединению. Это может помочь осознать, что есть множество других способов провести время. Размышления о своих чувствах и мотивах могут оказаться полезными; ведите дневник, где вы будете отмечать свои мысли и чувства, связанные с онанизмом, чтобы лучше понять свои триггеры. Также советую рассмотреть возможность групповой терапии или занятий по саморазвитию. Это поможет вам не только снизить уровень стресса, но и создать новые связи с людьми, которые могут поделиться своими переживаниями и поддержать вас. Установите реалистичные цели для фондов по развитию сексуальной уверенности. Например, начните с того, чтобы находиться в социальных ситуациях без давления со стороны романтических отношений, а затем постепенно переходите к обсуждению своих отношений и желаний с человеком, которому доверяете. Если страх перед интимностью сильно мешает вам, может иметь смысл обсудить этот вопрос с квалифицированным психотерапевтом, который имеет опыт работы с подобными проблемами. Он сможет предложить специализированные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь изменить ваши восприятия и страхи, связанные с сексом.