Вопрос закрыт

Как преодолеть страх перед твердой пищей? — вопрос №109577

Аноним
02 мая 2017 г. в 14:55
У меня возник страх перед едой после того, как я подавилась чипсами. Теперь я могу есть только жидкую пищу и боюсь задохнуться, если попробую снова есть твердую пищу. Как мне справиться с этим страхом и вернуться к нормальному питанию?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед твердой пищей, особенно после неприятного инцидента, такого как подавление, может быть весьма изматывающим и влиять на качество жизни. Прежде всего, важно понимать, что этот страх вполне нормален, и его можно преодолеть. Вот несколько советов, которые могут помочь вам вернуться к нормальному питанию. Постепенное привыкание: Начните с того, чтобы снова включать в своё меню мягкие, но более текстурированные продукты, такие как пюре или варёные овощи. Это поможет вам постепенно привыкнуть к более плотной пище без страха. Контроль окружающей среды: Ешьте в спокойной обстановке, без лишних раздражителей. Помните, что ваше психическое состояние во время еды имеет значение. Пробуйте уделять внимание каждому приему пищи, избегая многозадачности. Практика релаксации: Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация, перед тем как садиться за стол. Это поможет снизить уровень тревожности и сделать процесс еды более комфортным. Обсуждение с профессионалом: Рассмотрите возможность обращения к психологу или специалисту по питанию. Они смогут предложить стратегии для работы с вашим страхом и помогут вам постепенно возвращаться к нормальным аспектам питания. Постарайтесь не форсировать события: Дайте себе время. Страх перед твердой пищей не исчезнет мгновенно, и важно относиться к этому процессу терпеливо. Позитивный опыт: Старайтесь вспоминать положительные моменты, связанные с едой, и обращайте внимание на те продукты, которые вас не пугают, и с которых можно начать переход к более твердой пище. Постепенно, с поддержкой и терпением, вы сможете справиться с этим страхом и восстановить своё нормальное питание. Если трудности сохраняются, не бойтесь обратиться за помощью к специалистам, чтобы обеспечить себе комфортное и безопасное возвращение к твердым продуктам.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что страх перед твердой пищей вполне нормален после плохого опыта, и его можно преодолеть, применяя несколько стратегий. Постепенное привыкание: Начните с мягкой и полужидкой пищи, такой как йогурты, смузи или пюре, постепенно вводя в рацион продукты с небольшой текстурой — вареные овощи, бананы, мягкий сыр. Постепенно увеличивайте сложность текстуры пищи, когда почувствуете себя более уверенно. Поддержка близких: Обсудите ваши переживания с кем-то близким, кто сможет вас поддержать во время приема пищи. Возможно, вам будет спокойнее есть в компании, зная, что рядом есть человек, готовый помочь. Обучение техникам безопасности: Изучите правила безопасного приема пищи. Это может включать в себя медленное пережевывание, использование меньших кусочков пищи и следование последовательности, чтобы не торопиться. Кроме того, ознакомьтесь с техникой Хейма, чтобы знать, как действовать в случае удушья. Профессиональная помощь: Рекомендую обратиться к психологу, специализирующемуся на пищевых расстройствах, который сможет предложить эффективные методы работы с вашим страхом. Работа с таким специалистом может существенно облегчить процесс преодоления страха. Дыхательные практики: Подготовьте себя к приему пищи с помощью дыхательных упражнений — глубокое дыхание поможет снизить уровень тревожности. Сначала просто закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, чтобы успокоиться перед едой. Создание позитивных ассоциаций: Попробуйте обратить внимание на положительные моменты, связанные с приемом пищи — создайте ритуалы, которые будут ассоциироваться с приятными эмоциями и спокойствием. Например, ешьте в уютной обстановке или при воспроизведении вашей любимой музыки. Главное — проявлять терпение к себе и не торопиться. С постепенными шагами и поддержкой вы сможете вернуться к нормальному питанию и преодолеть страх перед твердой пищей.

Похожие вопросы
Почему тянет к несъедобной пище?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 марта 2023 г. в 11:48
Мне 19 лет, и у меня есть постоянная тяга к несъедобной пище, такой как цемент. Я уже посетила много врачей и пропила множество витаминов, но это не...
2 ответа
Что делать, если ребёнок боится твердой пищи?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 января 2024 г. в 02:44
Здравствуйте, у меня есть проблема с дочкой 2,4 года. После того как она подавилась кусочком пищи, она отказывается есть что-либо твердое и боится,...
2 ответа
Как преодолеть страх подавиться едой?
Аноним, 20 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 16:07
Здравствуйте! В январе я подавилась едой, и с тех пор у меня возник страх повторного подавления. Я уже 3 месяца ем только жидкую пищу и не могу...
2 ответа
Как помочь ребенку преодолеть страх подавиться?
Аноним
11 сентября 2024 г. в 01:42
Здравствуйте, у моего ребенка есть страх подавиться, что мешает ему нормально есть. Из-за этого он испытывает ком в горле, начинает паниковать и, как...
2 ответа
Как помочь дочке преодолеть страх перед едой?
Аноним
25 мая 2019 г. в 21:28
Здравствуйте! Моя 12-летняя дочь сильно испугалась, когда я подавилась хлебом, и теперь отказывается есть из-за страха подавиться. Что мне делать,...
2 ответа
Как справиться с диспепсией и наладить пищеварение?
Аноним
08 августа 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, меня мучает диспепсия, и я не знаю, как с этим справиться. У меня начались приступы паники и тошноты, меня часто трясет и сводит живот....
2 ответа
Как справиться со страхом серьезной болезни?
Аноним
21 апреля 2022 г. в 14:13
Здравствуйте! У меня уже два года мучает страх заболеть серьезной болезнью, и я постоянно чувствую боль в разных частях тела. Сначала началось с...
2 ответа
Как преодолеть страх глотания у ребенка после подавления пищи?
Юлия, 30 лет, женский пол
24 февраля 2023 г. в 12:15
Доброго дня! После того, как сын (6,5 лет) подавился косточкой от рыбы , - он перестал есть твердую пищу, объясняя тем, что боится глотать , так как...
1 ответ
Как преодолеть страх подавиться пищей?
Алсу, 40 лет, женский пол
09 сентября 2022 г. в 18:27
Здравствуйте. Боюсь подавиться пищей. Не ем многие продукты Страх, что еда застрянет в горле и я просто задохнусь.
2 ответа
Как преодолеть страх перед едой после инцидента?
Валентина, 29 лет, женский пол
07 января 2022 г. в 14:03
Добрый день, год назад я поперхнулась косточкой лимона и с тех пор очень плохо ем, прям контролирую весь процесс, сильно похудела была 65 кг сейчас...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Иркутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Иркутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут