Как предотвратить ночные судороги при беременности? — вопрос №1282940

Для предотвращения ночных судорог старайтесь регулярно растягивать мышцы ног перед сном, активно двигаться в течение дня, а также следить за уровнем гидратации и питательных веществ, особенно магния и калия.

Состояние, которое вы описываете, довольно часто встречается у беременных женщин. Помимо регулярного растяжения мышц ног перед сном, активной физической активности в течение дня и соблюдения правильного уровня гидратации, следует обратить внимание на свой рацион. Обязательно включайте в свое меню продукты, богатые магнием и калием, такие как бананы, орехи, зелень и бобовые. Также хорошим вариантом будет употребление кисломолочных продуктов, так как кальций способствует расслаблению мышц. Не забывайте о важности поддержания правильной позы во время сна: попробуйте спать на левом боку, это может улучшить кровообращение и снизить риск появления судорог. Если судороги продолжаются или усиливаются, обязательно сообщите об этом своему врачу.