Как правильно принимать витамины? — вопрос №753670

Прием витаминов имеет свои правила, которые помогут обеспечить их наилучшее усвоение и эффективность. Начнем с комплекса витаминов A и E. Эти жирорастворимые витамины лучше всего принимать во время еды, содержащей жиры, чтобы улучшить их усвоение. Поскольку вы принимаете 1 таблетку, лучше делать это за завтраком или обедом. Витамин D также является жирорастворимым, поэтому его следует принимать одновременно с пищей — это может быть завтрак или обед, содержащий жир. Цинк следует принимать отдельно от остальных витаминов, так как он может взаимодействовать с их усвоением. Рекомендуется принимать цинк либо за час до еды, либо спустя два часа после еды. Он может быть принят с водой, избегая молока и молочных продуктов одновременно для лучшего усвоения. Витамины группы B, как правило, можно принимать в любое время суток, однако их лучше принимать с пищей для снижения риска раздражения желудка. Можно также включить эту таблетку в тот же прием пищи, что и витамины A и E. Очень важно следить за общей дозировкой и совместимостью витаминов и минералов. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет возможности взаимодействия между ними. Лучшая практика – всегда следовать указаниям на упаковке и рекомендациям врача. Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты или подозрения на недостаток или избыток витаминов, не откладывайте визит к специалисту.

Витамины A и E лучше всего принимать с пищей, содержащей жиры, например, за завтраком или обедом. Витамин D тоже следует принимать во время еды. Цинк рекомендуется принимать отдельно, либо за час до еды, либо через два часа после, запивая водой. Витамины группы B можно принимать с любой пищей, желательно во время еды. Обязательно следите за общей дозировкой и при наличии сомнений консультируйтесь с врачом.