Как правильно принимать витамин D3 при дефиците? — вопрос №1264232

При дефиците витамина D, как в вашем случае, важно правильно подобрать дозировку и режим приёма. Специалисты обычно рекомендуют начинать с 2000-5000 МЕ в день для устранения дефицита, и вы уже правильно выбрали добавку. В вашем случае, дозировка 5000 МЕ будет целесообразной для эффективного повышения уровня витамина D. Обычно, чтобы достичь оптимального уровня, рекомендуется принимать витамин D3 в течение нескольких месяцев, после чего следует повторно сдать анализ крови для оценки результата. Лучше всего принимать витамин D3 в одно и то же время дня, чтобы создать привычку и избежать пропусков. Поскольку витамин D жирорастворим, его рекомендуется принимать во время еды, особенно если в вашем рационе есть жиры, что поможет улучшить его всасывание. Например, утренний прием вместе с завтраком с продуктами, содержащими жиры, будет оптимальным вариантом. Также стоит обратить внимание на возможные опции солнечного света, так как улучшают уровень витамина D. В любом случае, перед началом приёма любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы учесть все индивидуальные особенности вашего здоровья.

Важно следовать рекомендациям специалиста и начинать с дозировки 5000 МЕ в день, как вы и планируете. Лучше всего принимать витамин D3 во время еды, особенно за завтраком, чтобы улучшить его всасывание. Также стоит рассмотреть возможность увеличения пребывания на солнечном свете, что дополнительно поможет повысить уровень витамина D в организме. Не забывайте повторно сдавать анализ через несколько месяцев, чтобы оценить результат.