Как правильно принимать добавки и к каким специалистам обратиться? — вопрос №820254

Принимая добавки, важно учитывать индивидуальные потребности вашего организма, особенно в вашем случае, учитывая лактовегетарианское питание и наличие хронических заболеваний. Витамин D и кальций важны для поддержания здоровья костей, а препараты железа помогут при анемии или недостатке железа. Если у вас уже проведены анализы, и имеются отклонения, лучше всего проконсультироваться с квалифицированным врачом, например, терапевтом или гастроэнтерологом, который сможет корректно интерпретировать результаты и назначить вам необходимую дозировку добавок. Препараты железа: Обычно рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет 10–15 мг в день, но при наличии дефицита может потребоваться увеличение дозы до 100–200 мг в сутки. Важно принимать препараты железа с витамином С, так как он улучшает всасывание железа. Лучше всего принимать их на тощак, чтобы повысить усвояемость. Кальций: Рекомендуемая доза кальция для мужчин составляет около 1000 мг в день. Кальций лучше усваивается в сочетании с витамином D, который помогает организму усваивать кальций. Иногда вам может потребоваться от 800 до 2000 МЕ витамина D в зависимости от уровня его недостатка в крови. Витамин D: Если у вас есть отклонения в анализах, важно определить уровень витамина D в крови. В зависимости от его уровня можно корректировать дозу. Общая рекомендация – это 600–800 МЕ в день, но при дефиците может потребоваться более высокая доза. Другие исследования: Вам следует провести более углубленное обследование, включая анализы на уровень витаминов B12 и фолата, а также на щитовидную железу, так как утомляемость может быть связана с дефицитом этих веществ или заболеваниями щитовидной железы. Обращение к эндокринологу может быть также полезным. Специалисты: Подумайте о консультации с диетологом, который поможет вам сбалансировать рацион, а также о визите к врачу-специалисту, который сможет оценить ваше общее состояние и назначить необходимые добавки на основе предоставленных анализов и состояния здоровья. Не забывайте также следить за состоянием и прислушиваться к своему организму, так как добавки могут иметь побочные эффекты. Регулярно проходите обследования для контроля уровня витаминов и минералов в организме.

Чтобы правильно принимать добавки, необходимо учитывать ваши анализы и индивидуальные потребности. Основываясь на ваших данных, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом для оценки показателей и назначения точных дозировок. Также следует обратиться к диетологу, который поможет адаптировать ваше лактовегетарианское питание, чтобы избежать дефицитов; и к эндокринологу, чтобы проверить уровень гормонов, что также может быть связано с утомляемостью. Регулярные проверки уровня витаминов и минералов помогут корректировать прием добавок.