Заботиться о здоровье после 40 лет действительно важно. Вы на правильном пути, рассматривая возможность принимать Омегу 3 и коэнзим Q10. Однако, помимо этих добавок, важно учитывать и другие аспекты. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать больше свежих овощей и фруктов, источников белка (птица, рыба, бобовые) и цельнозерновых продуктов. Поддержание нормального уровня жидкости также критически важно, пейте достаточное количество воды. Что касается доступных препаратов, обратите внимание на отечественные и те, что производятся в странах СНГ, они могут быть более доступными. Рекомендуемые дозировки Омеги 3 обычно составляют 1-2 грамма в день, а коэнзим Q10 - 100-200 миллиграммов. Если вы ищете более бюджетные варианты, вам стоит ознакомиться с отзывами и посоветоваться с фармацевтом в аптеке. В дополнение к этим добавкам, стоит обратить внимание на физическую активность. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, йога или простая ходьба, помогут вам управлять весом и улучшить общее состояние здоровья. По поводу L-тирозина, это аминокислота, которая может быть полезна в некоторых случаях, но при отсутствии конкретных показаний его приём может быть лишним. Особенно важно это обсудить перед планированием беременности. Планируя беременность, важно также учитывать другие добавки, такие как фолиевая кислота, для обеспечения здоровья как для вас, так и для будущего ребёнка. Рекомендую вам проконсультироваться с гинекологом или врачом-эндокринологом для индивидуального подхода к вашей ситуации и создания комплексного плана поддержки здоровья.
Москва
Личный кабинет 
