Вопрос закрыт

Как правильно питаться во время беременности? — вопрос №342456

Аноним
22 октября 2019 г. в 11:26
Здравствуйте! Можете подсказать, как следует правильно питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Правильное питание во время беременности очень важно для здоровья как матери, так и будущего ребенка. Для того чтобы избежать избыточного набора веса, необходимо следовать нескольким основным рекомендациям. Сбалансированный рацион: Ваша диета должна содержать все группы продуктов: белки, углеводы и жиры. Основу питания стоит составить из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов. Эти продукты обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций. Вместо того чтобы есть за двоих, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи, чтобы избежать переедания. Разделите приемы пищи на небольшие порции, которые будете есть чаще в течение дня. Избегайте лишних калорий: Постарайтесь минимизировать потребление сладостей и фаст-фуда, так как они содержат много пустых калорий. Замените их на здоровые закуски, такие как орехи, йогурт или свежие фрукты. Достаточное потребление воды: Обеспечьте организм достаточным количеством жидкости, выпивая не менее 8-10 стаканов воды в день. Вода помогает поддерживать обмен веществ и предотвращает задержку жидкости в организме. Обратите внимание на набор веса: Нормальный набор веса за всю беременность зависит от вашего исходного веса. Обычно для женщин с нормальным весом это составляет 11-16 кг. Контролируйте свой вес и консультируйтесь с врачом, если у вас возникают сомнения. Не забывайте про физическую активность: По возможности старайтесь оставаться активной. Умеренная физическая активность, такая как прогулки или йога, может помочь контролировать вес и улучшить общее самочувствие. Следите за состоянием здоровья: Регулярно проходите обследования и обсуждайте с вашим врачом вопросы питания и контроля веса во время беременности. Помните, что каждая беременность уникальна, и то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Поэтому всегда лучше обращаться за индивидуальными рекомендациями к вашему лечащему врачу или диетологу.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Во время беременности важно сосредоточиться на здоровье, выбирая сбалансированное питание, которое включает в себя разнообразные продукты из всех групп. Старайтесь контролировать порции и избегать избыточного потребления сладостей и фаст-фуда. Также не забывайте о физической активности, которая поможет поддерживать нормальный вес. Рекомендуется проходить регулярные обследования и обсуждать свой рацион с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Как правильно разгрузиться при беременности?
Аноним, женский пол
08 февраля 2016 г. в 00:02
Доброго времени суток! Я беременна, срок 22 недели, вес 94,4 кг при росте 164 см. Врач посоветовал разгружаться, но не уточнил, как именно это сделать...
2 ответа
Можно ли есть сладкое во время беременности?
Аноним
05 декабря 2023 г. в 11:41
У меня срок беременности 10 недель, и по вечерам сильно тянет на сладкое. Как я могу удовлетворить эту потребность, чтобы это не навредило моему...
2 ответа
Как набрать вес при белковой недостаточности?
Аноним, 20 лет, женский пол
19 августа 2017 г. в 20:40
Здравствуйте. У меня проблема с набором веса. Мне поставили диагноз 'Белковая Энергетическая Недостаточность'. Я питаюсь 1-3 раза в день, но иногда...
2 ответа
Как правильно питаться при заболеваниях ЖКТ?
Аноним, 24 года, женский пол
05 октября 2016 г. в 13:06
Как мне правильно питаться с учетом моего диагноза антрального гастрита, рефлюкса и дискенезии желчевыводящих путей? Какие продукты следует исключить,...
2 ответа
Как сбалансировать питание при холецистите во время беременности?
Аноним
13 мая 2023 г. в 00:38
На втором месяце беременности у меня обострился холецистит и дискинезия желчевыводящих путей по гипомоторному типу. Я соблюдаю диету номер 5, но после...
2 ответа
Как сбросить вес во время беременности?
Аноним
15 июля 2023 г. в 22:16
Здравствуйте, я на шестой неделе беременности. Как мне можно немного похудеть, не навредив себе и ребенку?
2 ответа
Какая диета рекомендуется для беременных на 7 месяце?
Аноним
30 апреля 2020 г. в 11:47
Подскажите, какая диета подходит для беременной женщины на 7 месяце? Мне 22 года, рост 154 см, вес 65 кг.
2 ответа
Как правильно составить диету при беременности и астме?
Аноним
28 марта 2019 г. в 14:59
У меня беременность на раннем сроке (4,5-5 недель), и мне требуется помощь в составлении правильной диеты, чтобы не навредить малышу. Также у меня...
2 ответа
Как контролировать питание при беременности?
Аноним
13 февраля 2023 г. в 01:49
Здравствуйте! У меня есть вопрос о правильном питании во время беременности. При первой беременности я набрала 40 кг, и теперь, когда мы готовимся к...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности, чтобы не набирать лишний вес?
Аноним
19 октября 2023 г. в 14:30
Мне 20 лет, на 20 неделе беременности я набрала больше 4 кг за 3 недели. В женской консультации сказали, что это слишком много, и порекомендовали...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут