Как правильно начинать занятия физкультурой при тахикардии? — вопрос №420843

Начинать физические нагрузки следует постепенно, выбирая умеренные упражнения, такие как прогулки или легкая растяжка. При тахикардии важно контролировать пульс — оптимально избегать достижения более 140 ударов в минуту. Восстановление пульса после нагрузок должно занять не более 10-15 минут. Вегетососудистая дистония может быть причиной учащения пульса, поэтому важно следовать рекомендациям врача и при необходимости консультироваться со специалистом.

Для безопасного начала физических нагрузок при тахикардии, важно установить индивидуальный лимит пульса, не превышающий 140 ударов в минуту, и постепенно увеличивать интенсивность. Также рекомендуем включить короткие интервалы отдыха между упражнениями, чтобы пульс успел восстановиться. Обратите внимание на дыхательные упражнения или занятия йогой; они могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить самочувствие. Регулярное наблюдение у кардиолога и консультации с психологом также могут оказаться полезными, чтобы выяснить возможные эмоциональные триггеры, влияющие на ваше состояние.