Как правильно лечить растяжение мышц бедра? — вопрос №1207085

Важным аспектом в лечении растяжений мышц является соблюдение правильной последовательности восстановления. Вы уже правильно начали с холодовых процедур в первые дни после травмы, но если вы ощущаете усиление боли и появление гематомы, возможно, стоит оценить степень травмы, чтобы избежать дальнейших осложнений. После первых 3-5 дней холодовой терапии можно будет постепенно включать легкие компрессы с теплом, чтобы улучшить кровообращение в области повреждения, но аккуратно, чтобы не вызвать болевых ощущений. Рекомендуется также добавить мягкие растяжки и укрепляющие упражнения, как только острые симптомы утихнут; движение должно быть плавным и контролируемым. Соблюдение полного покоя в течение недели-двух после травмы — хорошая идея, однако, важно начать хотя бы минимальные движения, чтобы не дать мышцам атрофироваться. Если в течение недели нет улучшений, или боль усиливается, определенно необходимо обратиться к врачу для более детального обследования, возможно, потребуется УЗИ или МРТ. Также стоит рассмотреть варианты физиотерапии, такие как электрофорез или ультразвук, которые могут помочь в восстановлении.

Продолжайте применять холод на первые несколько дней, а затем переходите к легким растяжкам и укрепляющим упражнениям, избегая боли. Полный покой желательно соблюдать еще 3-5 дней, но важно начинать аккуратные движения, чтобы не допустить атрофии мышцы.