Как правильно интерпретировать уровень ферритина и как его повысить? — вопрос №1490113

Уровень ферритина в крови отражает запасы железа в организме и не связан напрямую с весом. Нормальные значения ферритина зависят от лаборатории, пола и возраста, обычно варьируются в пределах 10-120 нг/мл, и у вас уровень 20 находится ближе к нижней границе нормы, что может свидетельствовать о сниженных запасах железа. Существующее мнение о равенстве уровня ферритина и массы тела не имеет научного подтверждения. Для повышения уровня ферритина важно определить причину его снижения: это могут быть недостаточное потребление железа с пищей, повышенная потеря кровью, нарушения всасывания или хронические заболевания. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-гематологом или терапевтом для проведения дополнительного обследования и уточнения диагноза. Помимо назначений врача, повышению уровня ферритина способствует рацион, богатый железосодержащими продуктами: красное мясо, печень, бобовые, зелень и обогащённые злаки. Для улучшения усвоения железа полезно принимать витамин С (например, свежие овощи и фрукты). В некоторых случаях врач может назначить препараты железа. Не рекомендуется самостоятельно принимать лекарственные препараты железа, так как избыточное потребление может привести к нежелательным эффектам. Дополнительно можно рассмотреть возможность оценки уровня витамина В12 и фолиевой кислоты, так как их дефицит также влияет на анемию. Для поддержки общего здоровья и восстановления рекомендуются регулярные физические нагрузки, избежание стрессов и достаточный сон.

Ферритин и вес не связаны напрямую, его уровень отражает запасы железа в организме. Уровень 20 при норме 10-120 считается ближе к нижней границе, что может указывать на недостаток железа. Рекомендую обратиться к врачу для уточнения причины и возможного назначения препаратов с железом, а также коррекции питания.