Как повысить уровень железа при нормальном самочувствии? — вопрос №728384

Рекомендую включить в рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, бобовые, орехи и зелень. Также стоит обратить внимание на витамин С, который помогает усваивать железо. Если уровень останется низким, возможно, понадобится курс железосодержащих добавок, но это уже лучше обсудить на приеме.

Важно не только увеличивать потребление продуктов, богатых железом, но и следить за общим состоянием организма. Употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, может помочь улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Кроме того, стоит провести дополнительное обследование, чтобы выяснить причины низкого уровня железа и убедиться, что нет скрытых проблем.