Как повысить уровень гемоглобина? — вопрос №924402

Для повышения уровня гемоглобина рекомендуется включать в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, рыба, бобовые, орехи, зелень и сухофрукты. Также полезны витамины C и B12, поэтому можете добавить цитрусовые и яйца. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для исключения возможных заболеваний.

Помимо рекомендаций о включении в рацион продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, рыба, бобовые, орехи, зелень и сухофрукты, важно также уделить внимание качеству и способу приготовления пищи. Хорошими источниками железа также являются яйца и зеленые листовые овощи, как шпинат и брокколи. Важно следить за усвоением железа, так как некоторые продукты могут его блокировать – это молочные продукты и кофе. Рекомендуется сочетать источники железа с витамином C, который улучшает усвоение, поэтому добавление свежих цитрусовых, ягод или перца в салаты будет полезным. Не забывайте о витамине B12, который тоже влияет на образование гемоглобина и встречается в мясных продуктах, молоке и яйцах. Не менее важна консультация врача для определения причины низкого уровня гемоглобина и возможного назначения добавок железа, если это необходимо.