Как повысить уровень ферритина и энергии? — вопрос №1145247

Для повышения уровня ферритина рекомендуем увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зелень. Также стоит обратить внимание на добавки с железом, но их лучше принимать под наблюдением врача. Уровень витамина Д можно улучшить за счет солнечного света и добавок. Не забудьте проконсультироваться с врачом для дальнейших рекомендаций.

Важно не только увеличивать потребление железосодержащих продуктов и следить за уровнем витамина Д, но и обратить внимание на качество вашего питания, чтобы оно было сбалансированным и богатым витаминами и минералами. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и орехов, чтобы поддержать общий уровень энергии. Также рекомендуется обсудить с врачом возможность добавления антиоксидантов, таких как витамин С, который помогает усваивать железо, а регулярные занятия спортом стоит адаптировать к вашему самочувствию и уровню энергии.