Как повысить уровень ферритина? — вопрос №725762

Для повышения уровня ферритина следует увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, рыба, бобовые и зелёные овощи. Также важно сочетать их с продуктами, содержащими витамин С для лучшего усвоения. Если после внесения изменений в рацион уровень ферритина не повышается, возможно, потребуются дополнительные анализы для выявления причин дефицита.

Повышение уровня ферритина действительно требует комплексного подхода. Помимо увеличения потребления продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, рыба, бобовые и зелёные овощи, стоит обратить внимание на источники витамина С. Его следует употреблять вместе с источниками железа, чтобы улучшить усвоение. Кроме того, возможно, имеет смысл рассмотреть добавление витаминов группы В, таких как В12 и фолиевая кислота, которые также могут способствовать улучшению состояния. Важно учесть, что в некоторых случаях может быть полезно сдача дополнительных анализов — например, тестирование на уровень трансферрина, чтобы понять, как организму удаётся переносить железо, и выяснить, нет ли проблем с его усвоением в кишечнике. Если диетические меры не помогут и симптомы сохранятся, стоит обратиться за консультацией к гематологу для более детального обследования, так как низкий уровень ферритина может быть связан с другими состояниями, такими как хронические заболевания или дефициты других микроэлементов.