Как повысить уровень ферритина? — вопрос №783560

Вы принимаете правильные шаги, изменяя рацион и увеличивая потребление железосодержащих продуктов. Обязательно продолжайте следить за уровнем ферритина и проконсультируйтесь с врачом о возможности назначения дополнительных препаратов железа или других методов лечения анемии.

Изменения в рационе, которые вы внесли, действительно могут способствовать повышению уровня ферритина. Мясо и печень являются отличными источниками гемового железа, которое лучше усваивается организмом. Исключение молочных продуктов также может помочь, так как кальций мешает усвоению железа. Замена чая на смородиновое варенье – это интересный шаг, так как витамин С, содержащийся в смородине, улучшает усвоение железа. Однако для более эффективного повышения уровня ферритина может быть полезно думать о добавлении в рацион продуктов, богатых витамином B12 и фолиевой кислотой, таких как яйца, морепродукты и зеленые листовые овощи. Также рекомендуется обратить внимание на способ приготовления продуктов. Например, приготовление мяса на пару или запекание может сохранить больше питательных веществ. Важно также учитывать, что некоторые факторы, такие как наличие хронических заболеваний или уровень физической активности, могут влиять на усвоение железа. Рекомендуется провести повторное тестирование уровня ферритина через несколько месяцев после внесения изменений в рацион и ввести, при необходимости, дополнительные добавки железа по рекомендации врача. Полезно обсудить с врачом возможные дополнительные исследования для выявления причин низкого уровня ферритина и оптимальных вариантов лечения анемии.