Вопрос закрыт

Как помочь ребёнку с проблемами со сном? — вопрос №734639

Аноним, 39 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 18:38
Здравствуйте. У моего 10-летнего ребёнка начались проблемы со сном и засыпанием. Он беспокойно спит, перебегает ко мне и спокойнее говорит лишь со мной. Мы живём в приграничной зоне, где бывают обстрелы, и с рождения он долго засыпает. Можете дать рекомендации, как ему помочь уснуть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном у детей могут иметь разные причины, особенно в условиях стресса и тревоги. В вашем случае, учитывая, что вы живете в приграничной зоне и испытываете влияние обстрелов, это может усиливать тревожность у ребёнка, что, в свою очередь, может влиять на его качество сна. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вашему сыну: Создание спокойной атмосферы перед сном: Постарайтесь установить определенный ритуал перед сном, который поможет вашему ребенку расслабиться. Это может быть чтение книги, тихая игра или просмотр спокойного мультфильма. Избегайте активных игр и ярких экранов за 1-2 часа до сна. Обсуждение страхов: Позвольте вашему ребенку поделиться своими страхами и переживаниями. Возможно, ему будет легче спать, если он сможет поговорить о том, что его беспокоит. Слушайте его внимательно и успокаивайте. Техника релаксации: Научите ребёнка простым техникам дыхания или медитации. Например, глубокое дыхание или визуализация спокойных мест могут помочь ему расслабиться перед сном. Физическая нагрузка: Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточную физическую активность в течение дня. Это может помочь ему выплеснуть накопившуюся энергию и улучшить качество сна. Избегание стимуляторов: Убедитесь, что ваш ребенок не употребляет кофеин или другие стимуляторы во второй половине дня. Также ограничьте перед сном потребление сладостей и тяжелой пищи. Регулярный график сна: Старайтесь укладывать ребёнка спать и поднимать его в одно и то же время каждый день. Это поможет организовать его внутренние часы и улучшить качество сна. Психологическая помощь: Если проблемы со сном продолжаются, вам может быть полезно обратиться к детскому психологу или психотерапевту. Специалист может помочь вашему ребенку справиться с тревожностью и научить его соответствующим способам расслабления. С каждым из этих шагов вам будет легче помочь вашему ребёнку. Помните, что важно быть терпеливыми и понимать, что изменения могут занять время.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Вам стоит рассмотреть возможность создания стабильного и успокаивающего окружения для сна вашего ребенка, подбирая для него расслабляющие занятия перед сном. Также, возможно, будет полезно включить в его распорядок дня регулярные физические упражнения, чтобы помочь ему выплеснуть лишнюю энергию. Не забывайте вежливо обсуждать с ним его переживания и страхи, поддерживая диалог о том, что его беспокоит. Если проблемы останутся, консультация с детским психологом может оказаться весьма полезной, так как специалист поможет научить его справляться с тревожностью и лучше расслабляться.

Похожие вопросы
Можно ли давать Централ Б детям до 12 лет?
Аноним, 8 лет, женский пол
09 октября 2024 г. в 21:58
Здравствуйте, моя родственница даёт своему 8-летнему ребёнку лекарство Централ Б, хотя по инструкции это средство рекомендуется только для детей...
2 ответа
Может ли зуд в ушах быть вызван стрессом?
Аноним, 6 лет, женский пол
07 сентября 2023 г. в 21:29
У моего сына, которому 6 лет, после неприятного происшествия с тараканом в ухе наблюдается зуд и он часто закрывает уши. Лоры ничего не находят, но он...
2 ответа
Как помочь ребенку наладить сон?
Аноним, 24 года, женский пол
27 октября 2023 г. в 15:25
Здравствуйте, как мне помочь своему ребенку, которому 1 год и 8 месяцев? После начала посещения садика его ночной сон стал очень плохим, он часто...
2 ответа
Что делать после смерти домашнего животного?
Аноним
06 декабря 2022 г. в 11:21
У моего сына случилась трагедия — наш кот погиб, и он сильно переживает. Я не знаю, как помочь ему и что делать в этой ситуации.
2 ответа
Как помочь дочери справиться с изменениями в жизни?
Аноним
08 января 2021 г. в 22:11
Здравствуйте! У меня дочка 10 лет, и она перестала меня слушать, не хочет ходить в школу и делать уроки. Она грубит и не общается с одноклассниками....
2 ответа
Как стресс матери влияет на нервную систему ребенка?
Аноним
30 сентября 2022 г. в 18:47
Я переживала много нервных моментов до 3 месяцев беременности. Сейчас нам 15 недель, и я стараюсь быть спокойной. Могло ли это негативно сказаться на...
2 ответа
Как справиться с тревогой из-за болезни ребенка?
Аноним, 32 года, женский пол
19 марта 2020 г. в 02:51
Здравствуйте. У меня есть проблема с тревогой и нервозностью, связанная с частыми заболеваниями моего восьмилетнего сына. Мы находимся под наблюдением...
2 ответа
Почему сын вздрагивает во сне?
Аноним
21 июля 2021 г. в 13:30
Здравствуйте! Моему 13-летнему сыну после переезда в другой город стало замечено, что он сильно вздрагивает во сне, даже когда спит крепко. Он...
2 ответа
Как помочь ребенку восстановиться после стресса?
Аноним
25 февраля 2021 г. в 20:52
Здравствуйте. Моему ребенку 15 лет, и он пережил два нападения на улице. Теперь он очень боится выходить и отказывается ходить в школу. Мы провели...
2 ответа
Почему ребенок странно ведет себя во сне и не хочет идти в детский сад?
Аноним
14 ноября 2017 г. в 19:30
Добрый день. Моему сыну 4,6 года. В последнее время он ведет себя странно во сне и сильно056 не хочет ходить в детский сад. Невролог назначил лечение,...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7105 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2241 ответ
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут