Как помочь при ночных приливах и раздражительности? — вопрос №835075

Ночные приливы и раздражительность могут быть неудобными симптомами, особенно в условиях климакса. Кроме пересмотра схемы лечения с вашим врачом, попробуйте добавить ряд изменений в образ жизни, которые могут помочь. Во-первых, важна правильная организация сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте спокойную обстановку в спальне, избегайте яркого света и звуков перед сном. Во-вторых, обратите внимание на диету — уменьшите потребление кофеина, алкоголя и острого, а также увеличьте количество продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи, а также овощей и фруктов. Рассмотрение дополнительных методов, таких как дыхательные упражнения или медитация, может также оказать положительное влияние на ваше состояние. Фитотерапия, включая такие растения, как шалфей и мелиосса, может помочь в уменьшении ночных приливов; однако убедитесь, что вы предварительно обсудите это с вашим врачом. Если вам все еще не хватает контроля над симптомами, обратитесь к специалисту по альтернативной медицине, который поможет составить индивидуальный план, включающий йогу и другие методы релаксации. Не забывайте также о регулярной физической активности, как, например, прогулки на свежем воздухе, которые могут помочь повысить уровень энергии и улучшить сон.

Рассмотрите возможность изменения схемы лечения с вашим врачом, возможно, потребуется более комплексный подход, включающий как гормонотерапию, так и альтернативные методы, такие как фитотерапия или занятия йогой для релаксации.