Вопрос закрыт

Как помочь дочери наладить сон при бессоннице? — вопрос №407401

Аноним, 17 лет, женский пол
19 июня 2020 г. в 12:25
Добрый день! У моей 17-летней дочери бессонница. Ей поставили диагноз депрессия, и уже полгода она принимает Золофт и Кветиапин. Сначала это помогало, но теперь она спит всего по 3 часа и не может уснуть до 5 утра. Хотя она следит за рекомендациями психотерапевта, улучшений нет. Как мы можем помочь ей наладить сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что бессонница особенно предрасположена к обострению в период стресса и изменений, которые могут происходить в жизни подростка. Учтите, что назначенные препараты, такие как Золофт и Кветиапин, могут влиять на режим сна, и их корректировка под наблюдением специалиста может быть необходима. Обсуждение с лечащим врачом о возможности изменения дозировок или замены препаратов может дать новые результаты. Помимо этого, стоит обратить внимание на образ жизни и привычки вашей дочери. Вот несколько дополнительных рекомендаций, которые могут оказаться полезными: Запись в дневник сна: Помогите вашей дочери вести дневник, в котором она будет записывать время засыпания, пробуждения и качество отдыха. Это может помочь выявить факторы, влияющие на бессонницу. Использование методов релаксации перед сном: Пробуйте разные техники, такие как прогрессивная мышечная релаксация или ароматерапия с использованием эфирных масел (например, лаванды), что может помочь создать успокаивающую атмосферу. Создание спокойной обстановки: Важно, чтобы спальня ассоциировалась с отдыхом, поэтому уберите из нее предметы, связанные с учебой или работой. Поскольку дочь уже следит за привычками, важно сконцентрироваться именно на атмосфере в её комнате. Изменение питания: Включение в рацион продуктов, содержащих магний и омега-3 жирные кислоты, может способствовать улучшению сна. Обратите внимание на такие продукты, как орехи, рыба и зеленые листовые овощи. Внедрение физических упражнений: Регулярные физические нагрузки в течение дня могут помочь улучшить качество сна. Убедитесь, что активность проходит не позже, чем за 4-6 часов до сна. Терапия с использованием искусства: Рассмотрите добавление творческой деятельности (например, рисование или письмо), которая может помочь вашей дочери выразить свои эмоции и снизить тревожность. Не забудьте, что если проблемы сохраняются, возможны альтернативные методы, такие как групповые терапевтические занятия или дополнительные виды терапии, направленные на психоэмоциональное состояние. Это может оказать положительное воздействие как на настроение, так и на качество сна вашей дочери.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существуют несколько подходов, которые могут помочь вашей дочери улучшить качество сна, учитывая ее текущие проблемы со здоровьем. Прежде всего, важно обговорить с лечащим врачом возможные изменения в лечении. Иногда при длительном применении антидепрессантов могут возникать побочные эффекты, включая нарушения сна. Возможно, потребуется корректировка дозировки или назначение других лекарств. Рекомендуется также внедрить некоторые изменения в привычки и рутину, способствующие улучшению сна. Вот несколько рекомендаций: Создание режима: Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения помогут организму разработать предсказуемый ритм сна. Установка комфортных условий: Убедитесь, что в спальне тихо, темно и прохладно. Использование масок для глаз и берушей может помочь снизить уровень шума и света. Ограничение экрана: Старайтесь избегать использования телефонов, компьютеров и планшетов за час до сна, так как голубой свет может нарушать выработку мелатонина, отвечающего за сон. Физическая активность: Поддержание активного образа жизни бело бы полезным, но избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Расслабляющие практики: Такие как медитация, йога, глубокое дыхание или чтение спокойной литературы могут помочь снизить уровень тревоги и расслабиться перед сном. Ограничение кофеина и сахара: Избегайте употребления кофеина и сахара, особенно вечером, так как они могут мешать засыпанию. Важно, чтобы ваша дочь затем соблюдала эти рекомендации последовательно. В случае если проблемы с уснением не исчезают, стоит обратиться к психотерапевту для оценки текущего состояния и возможных дополнительных методов лечения. Иногда полезно также рассмотреть возможность добавить подходящие методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленной на лечение бессонницы. Она может помочь в решении проблем, связанных со сном, в том числе обусловленных депрессией.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей и нервным состоянием?
Аноним, 39 лет, мужской пол
22 декабря 2022 г. в 11:07
У меня бессонница и нервное состояние. Раньше я спал нормально, но теперь просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу заснуть. Невролог прописал разные...
2 ответа
Как правильно совместить назначенные лекарства?
Аноним, 39 лет, женский пол
13 апреля 2023 г. в 16:10
Здравствуйте. У меня диагностировано тревожное расстройство и депрессивные состояния. Я ощущаю туман в голове, тяжесть, напряжение и постоянно жду,...
2 ответа
Как справиться с тяжелыми переживаниями и бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
23 марта 2023 г. в 14:04
У меня произошло много негативных событий за короткий срок, включая смерть близкого человека и аварию. Я не могу спать и не ем, чувствую себя очень...
2 ответа
Опасен ли кветиапин при длительном приеме?
Аноним, 61 год, женский пол
01 ноября 2024 г. в 21:41
Здравствуйте. У меня есть опасения по поводу длительного использования кветиапина, который помогает мне со сном. Доктор рекомендовал перейти на другие...
2 ответа
Что делать с симптомами депрессии?
Аноним, 43 года, женский пол
16 января 2020 г. в 23:58
Здравствуйте, у меня уже несколько лет есть глубокое чувство неудовлетворенности жизнью. Я испытываю бессонницу, перепады настроения, тревогу,...
2 ответа
Это невроз или что-то более серьезное?
Аноним, 25 лет, мужской пол
06 октября 2019 г. в 21:19
Здравствуйте! У меня уже около 1,5 лет есть проблемы с психическим здоровьем после стресса. У меня были различные симптомы, включая сдавливание в...
2 ответа
Как долго может длиться абстинентный синдром от барбитуратов?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 февраля 2016 г. в 00:28
Здравствуйте. Я долгое время принимала валосердин для борьбы с бессонницей, начав с 30 капель и доходя до целого пузырька за раз. После того как у...
2 ответа
Можно ли принимать Эсцитолопрам и Грандаксин при депрессии?
Серин, 19 лет, мужской пол
27 марта 2024 г. в 20:20
Здравствуйте,Меня зовут Серин Как сказал мой врач невролог у меня тревожное расстройство личности мне выписали такие таблетки как «Эсцитолопрам 10мг»...
2 ответа
Почему Серената вызывает сильную сухость во рту?
Мария, 37 лет, женский пол
18 ноября 2022 г. в 22:20
Здравствуйте! Мне прописали Серенату (срк с болями, затяжная депрессия). Раньше лечили Золофтом, помогло отлично. Теперь Золофта нет, заменили...
1 ответ
Как улучшить состояние дочери с депрессией?
Маша, 39 лет, женский пол
08 января 2019 г. в 03:36
У дочери 18 лет депрессия, подавленное состояние, апатия, плохой сон, боязнь оставаться в комнате без света. С этими проблемами обратились к...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут