Как похудеть при АИТ и постоянном наборе веса? — вопрос №970961

Аутоиммунный тиреоидит действительно может затруднять процесс потери веса из-за влияния на обмен веществ и гормональный фон. Кроме питания и физической активности, которые уже были упомянуты, стоит рассмотреть несколько дополнительных аспектов, которые могут помочь в данной ситуации. Во-первых, очень важно регулярно контролировать не только уровень тироксина, но и другие гормоны. Например, уровень кортизола, который может повышаться на фоне стресса и влиять на отложение жира. Рассмотрите возможность проведения более углубленных анализов, которые помогут выявить возможные нарушения. Во-вторых, учитывая вашу усталость и ситуацию с энергией, стоит обратить внимание на стресс-менеджмент и психоэмоциональное состояние. Практики медитации, дыхательные упражнения и йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние. Также рассмотрите добавление в свой рацион пробиотиков и пребиотиков, которые могут улучшить здоровье кишечника и, как следствие, обмен веществ. Изучите возможность участия в групповых занятиях по фитнесу или же занятиях с тренером, который сможет адаптировать физические нагрузки под ваше состояние и поможет сохранять мотивацию. И не забывайте про важность сна. Нехватка сна может значительно ухудшать метаболизм и способствовать набору веса. Постарайтесь наладить режим сна, чтобы получить минимум 7-8 часов качественного отпуска каждую ночь. Обсудите все эти аспекты с вашим эндокринологом, который сможет помочь составить более комплексный план действий. Здоровье и баланс — это не только про похудение, это про общее состояние организма.

Понимаю, что ситуация с весом и здоровье может вызывать значительный стресс. Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) действительно может влиять на обмен веществ и затруднять процесс похудения. Л тироксин помогает регулировать уровень гормонов, но важно также учитывать другие аспекты здоровья. Во-первых, постарайтесь следить за своим питанием. Рекомендуется избегать сильно переработанных продуктов, сахара и простых углеводов. Вместо этого сосредоточьтесь на полноценном питании, которое включает свежие овощи, фрукты, белки (например, рыба, курица, бобовые) и здоровые жиры (орехи, оливковое масло). Также стоит обратить внимание на количество потребляемых калорий и стараться не превышать индивидуальные нормы. Во-вторых, включите в свою жизнь физическую активность. Даже если вы чувствуете усталость, выбирайте умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, которые могут помочь улучшить ваше самочувствие и поддержать уровень энергии. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок по мере улучшения вашего самочувствия. Важно также контролировать уровень стресса и обеспечивать достаточный сон, так как оба этих фактора могут влиять на метаболизм и уровень гормонов. Рассмотрите возможность консультации с врачом-эндокринологом или диетологом, которые смогут предложить персонализированный план питания и физической активности с учетом вашего состояния здоровья. Если вы продолжаете испытывать усталость и отсутствие энергии, стоит обсудить это с вашим врачом, поскольку это может быть связано с недостатком определенных питательных веществ, уровнем железа, витаминов или другими медицинскими проблемами, которые требуют дальнейшего обследования. Помните, что каждый организм уникален, и что работает для одного человека, может не подойти другому.