Вопрос закрыт

Как похудеть без жестких диет? — вопрос №78693

Аноним
16 декабря 2016 г. в 23:43
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 159 см, вес 84 кг. Я испытываю трудности с отказом от сладкого и не выдерживаю строгие диеты. Пью много чая. Можете ли вы дать советы по похудению без жестких ограничений?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Попробуйте добавить в рацион больше нежирных белков и овощей, это поможет снизить чувство голода и уменьшить желание перекусывать сладким. Уделите внимание нормированию сна, ведь его нехватка может повышать аппетит. Также полезно отслеживать свои эмоции при приёме пищи — иногда мы едим не от голода, а от стресса или скуки. Можно попробовать заменять сладости на нежирные йогурты с ягодами или медом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на небольших изменениях в питании, таких как уменьшение порций и замена сладких перекусов на фрукты. Регулярная физическая активность также поможет, начните с простых прогулок. Питьевая диета и уменьшение количества сахара в напитках также окажут положительное влияние.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 24 года
09 декабря 2023 г. в 17:37
Мне 24 года, и я не могу избавиться от живота, несмотря на занятия спортом и интервальное голодание. Я питаюсь довольно немного, но завтрак состоит из...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним, 11 лет, женский пол
14 января 2024 г. в 18:45
У меня вес 49 кг при росте 152 см, и я хочу похудеть. Пыталась разные диеты, но ни одна не дает результата. Можете помочь подобрать подходящую диету?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 14 лет?
Аноним
20 февраля 2018 г. в 11:40
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 164 см, вес 71 кг. Я пытался худеть с помощью диет и бега, но не получается справиться с сильной волей и я срываюсь....
2 ответа
Как правильно начать худеть после низкокалорийных диет?
Аноним, 18 лет, женский пол
19 февраля 2018 г. в 15:04
Я долгое время сидела на низкокалорийных диетах и даже принимала таблетки. Теперь у меня есть проблемы с ЖКТ, и я решила перейти на правильное...
2 ответа
Как правильно похудеть после белковой диеты?
Аноним
06 апреля 2024 г. в 18:43
Мне 23 года, мой рост 160 см и вес 78 кг. Ранее я придерживалась белковой диеты и похудела на 22 кг, но потом столкнулась с проблемами поджелудочной....
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним
14 июля 2019 г. в 19:11
Мне 22 года, рост 160 см, вес 64 кг. Я ем один раз в день и очень мало. Из-за низкой физической активности я набрала 16 кг за 7 месяцев, потом ушло 5...
2 ответа
Опасно ли стремление к сильному похудению?
Аноним, 17 лет, мужской пол
30 января 2023 г. в 17:03
Здравствуйте, у меня есть вопрос о здоровье моей девушки. Она хочет похудеть с 54 до 45 кг, но я переживаю, что это может привести к анорексии. Её...
2 ответа
Как быстро похудеть при высоком давлении?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 сентября 2017 г. в 00:57
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 165 см, вес 70 кг. Я веду малоподвижный образ жизни и питаюсь 1-2 раза в день, остальное время перекусываю. Пробовала...
2 ответа
Как восстановить метаболизм и избежать набора веса?
Алёна, 13 лет, женский пол
16 мая 2023 г. в 22:15
Мой организм уже напрочь убит голодовками и диетами, я набираю вес даже если ем на 200кк в день, можно же как-то разогнать метаболизм чтобы питаться...
2 ответа
Как сбросить вес без жестких диет?
Дарья, 17 лет, женский пол
05 марта 2023 г. в 22:54
Здравствуйте, у меня проблема с избытком веса, очень комплексую из-за этого. Мой рост составляет 165 см и 78 кг, садилась на диеты но срывалась в...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут