Как набрать вес при нормальных анализах? — вопрос №1237225

Александр, Вам нужно комплексное обследование и питание. Рекомендую обратиться к диетологу. Можете ко мне. Здоровья вам!

Ситуация, когда несмотря на нормальные анализы, вес не увеличивается, может быть связана с метаболизмом, характером питания и образом жизни. Для начала, рекомендуется увеличить калорийность вашего рациона, добавив в него более питательные продукты, такие как орехи, авокадо, масла и жирные молочные продукты. Также важна регулярность приемов пищи – старайтесь есть 5-6 раз в день, включая перекусы. Физическая активность также играет важную роль: силовые тренировки могут помочь увеличить мышечную массу, что способствует набору веса. Если проблема сохранится, рекомендуется консультация врача-диетолога для составления индивидуального плана питания.

Важно учитывать, что набор веса – это комплексный процесс, который может зависеть не только от питания, но и от ряда других факторов. Возможно, имеет смысл обратить внимание на ваш общий уровень активности и физическое состояние. Вы упомянули, что анализы в норме, но важно также проверять уровень гормонов, таких как тестостерон, а также состояние щитовидной железы, так как они могут влиять на обмен веществ и способность организма накапливать массу. Попробуйте включить в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, а также бобовые и крупы. Это поможет вам не только повысить калорийность рациона, но и строить мышечную массу. Добавление в питание высококалорийных напитков, таких как смузи с орехами и бананами, также может способствовать набору веса. Не забывайте о важности силовых тренировок, которые помогут увеличить мышечную массу и, следовательно, общий вес. Хорошо проработанная программа тренировок поможет сконцентрироваться не только на увеличении веса, но и на улучшении общего состояния здоровья и физической формы. Если все перечисленное не сработает, так же стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования, чтобы правильно понять причины вашего затруднения с набором веса.