Как поднять уровень ферритина? — вопрос №851316

Прежде всего, важно обратить внимание на питание, включая продукты, богатые железом, и избегая частых донорств, чтобы дать организму время для восстановления запасов. Возможно, стоит рассмотреть добавки железа по назначению врача, а также регулярные проверки уровня ферритина и железа в крови. Дополнительно, стоит включить в рацион витамин С, который помогает усваивать железо. Запишитесь на консультацию для составления индивидуального плана.

Низкий уровень ферритина, как в вашем случае, может указывать на дефицит железа, что часто приводит к таким симптомам, как слабость и усталость. Важным шагом для повышения уровня ферритина является корректировка рациона питания. Рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена и зелёные листовые овощи. Также стоит обратить внимание на продукты, способствующие усвоению железа, подавая их в одной трапезе с источниками железа: это могут быть цитрусовые, ягодные соки или перец. Если вы являетесь донором, важно учитывать время между донациями: рекомендуемое время восстановление после сдачи крови составляет не менее 8 недель, чтобы дать организму время восполнить запасы железа. Рассмотрите возможность уменьшения частоты сдачи крови, так как это может быть причиной вашего дефицита. Кроме того, возможно, потребуются добавки железа. Однако их назначение должно производиться врачом после анализа крови, так как самовольный приём может привести к нежелательным последствиям. Также важно проверять уровень ферритина и железа в крови, чтобы оценить эффективность предпринятых мер. Запишитесь на консультацию к своему врачу для подбора адекватного лечения и контроля за уровнями ферритина и железа.