Как побороть тревогу и депрессию без антидепрессантов? — вопрос №981700

Фенибут может помочь в снижении тревожности, но его использование должно быть осторожным и под контролем врача. Рассмотрите также психотерапию, занятия спортом, медитацию и регулярные физические нагрузки для улучшения общего состояния.

Снижение тревожности и депрессии без использования антидепрессантов возможно, и это требует комплексного подхода. Начните с психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, которая может быть очень эффективной при тревожных расстройствах. Также стоит обратить внимание на регулярную физическую активность: занятия спортом улучшают общее состояние и способствуют выделению эндорфинов, что помогает повысить настроение. Кроме того, йога и медитация могут значительно помочь в снижении уровня стресса и тревоги. Обратите внимание на режим сна и питания - важно поддерживать здоровье кишечника, что может положительно сказаться как на физическом, так и на психологическом состоянии. Рассмотрите возможность ведения дневника для анализа своих эмоций и мыслей: это может помочь вам понять триггеры своей тревожности. В качестве альтернативы медикаментозной терапии, вы можете также рассмотреть возможность использования растительных препаратов, таких как валериана или пустырник, но все изменения в лечении должны проходить под контролем врача.