Как отказаться от антидепрессантов и вернуть сон? — вопрос №379902

Отказ от антидепрессантов - это серьезный шаг, который необходимо делать под наблюдением врача. Первое, что вам стоит сделать - проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Он сможет оценить текущее состояние вашего здоровья и предложить наиболее безопасный способ отмены препарата. Обычно отказ происходит постепенно, с понижением дозы, чтобы избежать так называемого синдрома отмены. Что касается восстановления сна, здесь также важен комплексный подход. Попробуйте улучшить свою гигиену сна: создайте комфортные условия для сна в спальне, придерживайтесь режима сна, избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Регулярная физическая активность также помогает улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься слишком близко ко времени сна. Если вы хотите заменить антидепрессанты другими методами, обсудите с врачом возможность перехода на когнитивно-поведенческую терапию или другие психологические методы, которые могут быть эффективными для борьбы с бессонницей и стрессом. Кроме того, некоторые люди находят полезными релаксационные техники, медитацию и дыхательные упражнения. Всем вышеуказанным методам нужно подходить индивидуально, учитывая вашу ситуацию и текущее состояние здоровья.

Важно помнить, что отказ от антидепрессантов должен проходить под наблюдением врача, чтобы избежать нежелательных эффектов. Обсудите с вашим специалистом схему понижения дозы и рассматривайте альтернативные подходы, такие как психотерапия и релаксационные техники. Также постарайтесь наладить режим сна и создать уютную обстановку в спальне, это поможет улучшить качество сна.