Как облегчить запор при грудном вскармливании? — вопрос №463753

Продолжайте соблюдать режим питья и питания, добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы и свежие фрукты. Убедитесь, что вы достаточно двигаетесь, это также может помочь улучшить пищеварение. Если состояние не улучшится, обратитесь к врачу для назначения безопасного смягчающего средства.

Важно продолжать следить за режимом питья и питания, но также стоит обратить внимание на то, как вы готовите свои блюда. Попробуйте добавлять в рацион продукты, содержащие пробиотики, такие как натуральные йогурты или кефир, которые помогут улучшить пищеварение за счет восстановления здоровой микрофлоры. Употребление орехов и семян (например, льняных семян) может также помочь благодаря их высокому содержанию клетчатки и полезных жиров. Если у вас есть возможность, выполняйте легкие физические упражнения, такие как прогулки с коляской, которые могут помочь активизировать кишечник. Если ситуация не улучшится и вы все еще испытываете дискомфорт, обсудите с вашим врачом возможность использования безопасных лекарств или смягчающих средств, совместимых с грудным вскармливанием.