Вопрос закрыт

Как облегчить раздражение от звуков? — вопрос №982919

Аноним
10 августа 2023 г. в 18:21
Здравствуйте! У меня с детства есть сильная реакция на чавканье и другие звуки, что вызывает у меня большое раздражение. Раньше я с этим справлялся с помощью плеера, но теперь чувствую, что это невыносимо и даже думаю о визите к психиатру. Как лучше всего с этим справляться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что ваша проблема может вызывать серьезные неудобства в повседневной жизни. Подходы к ее решению могут быть индивидуальными, и действительно, некоторые из методов, которые уже представлены, могут быть вам полезны. Однако я хотел бы добавить несколько дополнительных стратегий, которые также могут помочь облегчить ваше состояние. Создание комфортной звуковой среды: Попробуйте изменить свое окружение так, чтобы минимизировать раздражающие звуки. Например, если вы находитесь дома, используйте плотные шторы и ковры, чтобы заглушить звуки, поступающие с улицы, или попытайтесь провести больше времени в тихих помещениях. Занятия хобби или физическая активность: Увлечение хобби, которое требует концентрации, например, рисование, письмо или занятия спортом, может отвлечь вас от раздражителей. Физическая активность также способствует снижению уровня стресса и повышению общего тонуса. Обучение альтернативным реакциям: В рамках КПТ или при работе с психологом вы можете рассмотреть возможность обучения альтернативным реакциям на раздражающие звуки. Это может быть полезно для уменьшения негативного эмоционального воздействия от звуков. Поддержка со стороны близких: Поговорите с друзьями или членами семьи о вашей чувствительности к звукам и попросите их о поддержке. Понимание со стороны окружающих может значительно снизить ваше чувство изоляции и стресса. Психофармакотерапия: Если ваше состояние причиняет вам значительные страдания, возможно, стоит рассмотреть лечение с помощью медикаментов, которое может предложить психиатр. Это может помочь вам лучше справляться с эмоциональной реакцией на звуки и повысить качество жизни. Важно вести активный диалог с врачом о вашем состоянии, и если психотерапия или медикаментозное лечение потребуются, это может оказать значительное положительное влияние на вашу жизнь. Надеюсь, эти рекомендации будут вам полезны и помогут значительно улучшить ваше состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существует несколько подходов к решению проблемы раздражения от звуков, которые вы испытываете. Во-первых, важно понять, что такая реакция может быть связана с сенсорной гиперчувствительностью или другими психоэмоциональными факторами. Рассмотрим несколько методов, которые могут помочь вам справляться с этой проблемой. Музыка или звуковые маскировки: Использование плеера с успокаивающей музыкой или звуковыми эффектами, такими как белый шум, может помочь заглушить раздражающие звуки. Это было вашим предыдущим опытом, и, возможно, стоит вернуться к этому варианту. Техники релаксации: Практики медитации, дыхательные упражнения и йога могут снизить общий уровень стресса и реактивности на звуки. Они помогут вам научиться управлять своим состоянием и более спокойно реагировать на окружающие звуковые раздражители. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это эффективный метод, который может помочь изменить ваше восприятие звуков и развить навыки управления эмоциональной реакцией на них. Возможно, стоит рассмотреть вопрос о посещении психолога для изучения этих техник. Психотерапия: В случае если звуковая чувствительность существенно влияет на ваше качество жизни, работа с психиатром или психотерапевтом может быть полезной. Специалисты смогут оценить вашу ситуацию и предложить индивидуальный подход к лечению. Изоляция от раздражителей: Это может быть эффективно в краткосрочной перспективе. Использование берушей или наушников, которые блокируют звуки, может немного облегчить ваше состояние в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с раздражающими звуками. Попробуйте сочетание этих методов и наблюдайте за результатами. Ведь главная цель — не только справиться с раздражением, но и улучшить общее качество жизни. Если вы почувствуете, что необходимо дополнительное профессиональное вмешательство, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Похожие вопросы
Что делать с тремором головы при стрессах?
Аноним, 35 лет, мужской пол
19 ноября 2023 г. в 17:04
Здравствуйте, у меня проблемы с тремором головы. Когда я переживаю, он усиливается, и я замечаю, что окружающие это видят, что делает его еще сильнее....
2 ответа
Как лечить нервозность и стресс?
Аноним
13 августа 2017 г. в 00:39
Здравствуйте, доктор! Мне 20 лет, и я часто нервничаю по пустякам. Год назад я развелась, и с тех пор у меня возникают сильные переживания, я не хочу...
2 ответа
Что такое нервные срывы и как это лечить?
Аноним
07 мая 2024 г. в 12:52
У меня нервные срывы и паническое состояние после трудных моментов в жизни. Я не могу контролировать свои эмоции, часто плачу и испытываю страх. Что...
2 ответа
Как избавиться от навязчивого повторения фраз?
Аноним, 27 лет, женский пол
10 августа 2024 г. в 17:55
У меня в голове постоянно поётся одна и та же фраза, что вызывает огромное беспокойство. Это началось после стресса, и я не могу избавиться от этого...
2 ответа
Почему я чувствую раздражительность и нервозность?
Аноним
07 сентября 2017 г. в 16:37
Я испытываю сильную нервозность и раздражительность без понятной причины. У меня хорошие отношения с мужем, на работе все в порядке, но временами я не...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при нервозности?
Аноним, 32 года, женский пол
13 ноября 2017 г. в 17:39
Мне 32 года, и в последнее время я стала раздражительной из-за того, что у нас в доме лежачий больной. Какой специалист мне стоит посетить?
2 ответа
Как справиться с затянувшимся стрессом после травмы?
Аноним
28 января 2018 г. в 14:14
Здравствуйте! Год назад я пережила нападение, и у меня остался сильный стресс. Я испытываю нервное напряжение, у меня появился нервный тик, и я...
2 ответа
Что делать с отсутствием ясности в голове?
Пациент, 34 года, женский пол
06 ноября 2024 г. в 15:11
У меня такая проблема какой-то страх голова не чего не соображает что это может быть лечится это или нет
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о рвоте?
Ксения, 20 лет, женский пол
22 февраля 2022 г. в 21:41
Здравствуйте! Я девушка, мне 20 лет. Ежедневно мысли о рвоте, я словно сама себя провоцирую, думая об этом. Это длится уже месяц, началось перед...
2 ответа
Что может вызывать мою слабость и усталость?
Лена, 22 года, женский пол
03 августа 2021 г. в 22:41
Здравствуйте, меня зовут Лена, мне 22 года. Хотела бы спросить у вас, у меня в последнее время стало очень плохое самочувствие. Слабость в руках,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут