Как облегчить боль в спине после длительного сидения? — вопрос №748602

Для облегчения боли в спине можно сочетать несколько методов. Легкие растяжки, как упомянул другой специалист, действительно помогут снять напряжение в мышцах. Также стоит обратить внимание на укрепление мышечного корсета с помощью упражнений для спины и пресса. Постепенное увеличение физической активности может привести к улучшению общего состояния и снизить вероятность повторной боли. Кроме того, если вы уже использовали диклофенак, обсудите с врачом возможность смены на другие противовоспалительные препараты или добавление миорелаксантов, которые могут помочь при спазмах мышц. Использование специальных ортопедических изделий, таких как подушки для поясницы или корректоры осанки, также может быть полезным. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно, чтобы минимизировать нагрузку на спину. И, конечно же, регулярные консультации с врачом помогут подобрать индивидуальный подход к лечению и профилактике болей в спине.

Рекомендую делать легкие растяжки и менять положение тела каждые 30-60 минут. Также можно использовать тепло или лед на пораженные участки, а для боли подойдут нестероидные противовоспалительные препараты в умеренных дозах. Важно проконсультироваться с врачом для индивидуального подхода к лечению.