Нормализация веса ребенка — это важная задача, которая требует комплексного подхода. В вашем случае, учитывая, что сын подвижен и результаты анализов на гормоны в норме, можно предпринять несколько шагов для оптимизации его рациона и режима жизни. Во-первых, стоит рассмотреть разнообразие в питании. Очень важно включать в его рацион не только пельмени и жареное мясо, но и другие источники белка — рыбу, курицу, постное мясо. Попробуйте предложить ему альтернативные варианты, которые могут быть похожи на его предпочтения, но более полезные. Например, вместо жареного мяса можно готовить его на пару или запекать. Во-вторых, каши и супы дают много необходимых питательных веществ и могут быть представлены в виде интересных блюд. Постарайтесь сделать каши более привлекательными, добавляя фрукты, мед или немного орехов, чтобы создать разнообразие во вкусе. Супы тоже можно готовить с интересными ингредиентами и по нестандартным рецептам, например, делать крем-супы. Третье — ограничить количество жаренных блюд и заменять их запеченными, приготавливаемыми на пару или тушеными. Это поможет контролировать калорийность рациона. Четвертое — контроль порций. Обратите внимание на размеры порций и старайтесь не подавать слишком большие количества. Возможно, стоит разбивать прием пищи на 5-6 небольших порций в день, чтобы избежать переедания. Пятое — физическая активность. Поддерживайте его интерес к физическим упражнениям, выбирая виды активности, которые могут быть ему интересны — плавание, танцы, футбол или другие спортивные игры. Это позволит не только сжигать калории, но и развивать навыки социального взаимодействия. И наконец, обсудите с ним важность здорового питания и постоянного движения в игровой форме, чтобы он понимал, что это не только необходимость, но и способ чувствовать себя лучше и энергичнее. В случае, если будут сложности с коррекцией рациона или физической активности, стоит обратиться к детскому диетологу для получения более индивидуальных рекомендаций.
Москва
Личный кабинет 
