Как нормализовать сон у родителей? — вопрос №796832

Рекомендую обратиться к врачу-сонологу или терапевту для обследования, так как проблемы со сном могут быть связаны с гипертензией или другими факторами. Подходящие методы и безопасные средства для улучшения сна назначит специалист, основываясь на индивидуальных особенностях состояния вашей мамы.

Проблемы со сном у вашей мамы могут быть связаны как с гипертензией, так и с другими факторами, такими как стресс, неправильный режим дня или сопутствующие заболевания. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и для назначения эффективного лечения необходима консультация специалиста. Обратите внимание на необходимость обращения не только к врачу-сонологу или терапевту, но и к кардиологу, так как гипертензия может требовать корректировки медикаментозной терапии. Кроме того, стоит подумать о консультации с психологом, если имеются стрессовые факторы, влияющие на сон. Наряду с медицинскими консультациями, можно также рассмотреть немедикаментозные методы улучшения сна. Например, важно установить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, избегать употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также создать спокойную обстановку в спальне. Теплая ванна, дыхательные практики или легкая гимнастика перед сном могут помочь расслабиться. Попробуйте использовать успокаивающие чаи или натуральные средства, такие как валериана или мелисса, но их применение также должно быть согласовано с врачом. Не забывайте о важности физической активности в течение дня, что также может положительно сказаться на качестве сна.