Как нормализовать давление с 131/73 до 120/80? — вопрос №1152347

Артериальное давление 131/73 считается пограничным значением, и в большинстве случаев его не нужно снижать до 120/80, если вы не испытываете никаких симптомов и это не вызывает у вас дискомфорт. Однако, если вы хотите нормализовать давление, есть несколько способов, которые могут вам помочь. Во-первых, обратите внимание на образ жизни: физическая активность, регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут существенно помочь в поддержании нормального давления. Во-вторых, постарайтесь следить за своим питанием. Уменьшите потребление соли и насыщенных жиров, увеличьте количество овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Также стоит контролировать вес, так как избыточная масса тела может влиять на уровень давления. Обратите внимание на свой уровень стресса; методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут быть полезны. Если эти изменения не приносят результата, и давление продолжает оставаться повышенным, разумно будет обратиться за консультацией к врачу, который может оценить ваше состояние и при необходимости назначить медикаментозное лечение.

Снижение давления с 131/73 до 120/80 можно достичь изменением образа жизни, включая увеличение физической активности, правильное питание и управление стрессом. Также полезно следить за своим весом и ограничить потребление соли и насыщенных жиров. Если самостоятельно достичь желаемых показателей не удается, рекомендуется проконсультироваться с врачом для оценки состояния и определения необходимости медикаментозной терапии.