Как научиться справляться с криком? — вопрос №210998

Важно понимать, что ваша реакция на крик связана с эмоциональной нагрузкой. Помимо контроля дыхания и ассертивного общения, попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить общий уровень тревожности. Также может быть полезно вести дневник эмоций, в котором вы будете записывать свои чувства и реакции на ситуации, связанные с криком, что поможет вам осознать и проанализировать происходящее.

Постарайтесь осознанно контролировать свое дыхание в моменты стресса, это поможет вам успокоиться. Также может быть полезно развивать навыки ассертивного общения, чтобы конструктивно реагировать на агрессию. Психотерапия или курсы по управлению эмоциями помогут разобраться с этими чувствами и научиться справляться с ними.