Вопрос закрыт

Как настроить питание при булимии? — вопрос №100218

Аноним, женский пол
22 марта 2017 г. в 12:54
Здравствуйте, меня долгое время беспокоит проблема с перееданиями, которые происходят без контроля. В результате у меня развилась булимия, и я не могу остановиться есть. Как мне настроить своё питание и к кому лучше обратиться за помощью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При булимии крайне важно разработать план питания, который поможет вам контролировать свои порывы и поддерживать здоровое отношение к еде. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Регулярность питания: Стремитесь к регулярным приемам пищи. Это может быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и уменьшит вероятность переедания. Баланс и разнообразие: Ваши приемы пищи должны включать разнообразные продукты. Убедитесь, что в рационе присутствуют белки, жиры, углеводы, а также много овощей и фруктов. Это поможет удовлетворить организм всеми необходимыми питательными веществами. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций. Возможно, вам будет полезно использовать небольшие тарелки, чтобы уменьшить количество поглощаемой пищи. Осознанное питание: Пытайтесь есть медленно и сосредоточенно, наслаждаясь каждым укусом. Это поможет вам лучше осознавать сигналы своего организма о голоде и насыщении. Избегание триггеров: Если есть продукты, которые провоцируют у вас переедание, старайтесь избегать их. Вместо этого выбирайте более здоровые альтернативы. Вода: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня. Иногда жажда может маскироваться под голод. Что касается обращения за помощью, важным шагом будет консультация с психотерапевтом или психологом, который сможет помочь вам разобраться с эмоциональными аспектами вашего состояния. Также рекомендуется обратиться к нутрициологу или диетологу, который поможет разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши особенности и предпочтения. Важно помнить, что выздоровление — это процесс, и обратиться за поддержкой никогда не поздно.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Разработка плана питания при булимии — это важный шаг к восстановлению. Не стоит забывать, что помимо рекомендаций по питанию, стоит учитывать и эмоциональные аспекты. Вот несколько дополнительных советов, которые могут улучшить вашу ситуацию: Ведение пищевого дневника: Записывайте все, что вы едите, а также свои чувства и эмоции перед приемами пищи. Это поможет вам выявить триггеры, которые провоцируют переедание, и лучше понять свое поведение в отношении еды. Забота о себе: Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовольствие. Это может быть хобби, физическая активность, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Физическая активность помогает снизить стресс и улучшить настроение. Психотерапия: Рассмотрите возможность работы с психотерапевтом, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения. Психотерапия может быть очень полезной для осознания глубоких эмоциональных причин вашего расстройства и для поиска конструктивных способов справляться с ними. Поддержка родных и друзей: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким. Их понимание и помощь могут стать важным фактором в вашем выздоровлении. Включение «поощрительных» блюд: Вместо полного исключения любимых, но нездоровых продуктов, постарайтесь включить их в умеренных количествах в свой рацион. Это поможет вам избежать чувства лишений и жажды к определенным продуктам. Групповая терапия: Участие в группах поддержки с людьми, испытывающими аналогичные проблемы, может оказать поддержку и мотивацию на пути к выздоровлению. Помните, что изменения требуют времени и терпения. Ваша цель — не только наладить питание, но и восстановить здоровое отношение к еде и своему телу.

Похожие вопросы
Как избавиться от булемии?
Аноним, женский пол
16 июня 2021 г. в 21:28
Здравствуйте! Мне 17 лет, и на протяжении двух лет я страдала от постоянного подсчета калорий. Хотя родители помогли мне остановить эту привычку, я...
2 ответа
Как справиться с булимией и контролировать приступы?
Аноним
19 августа 2021 г. в 16:04
Здравствуйте, я страдаю булимией уже год. Мне 19 лет, и я началось с желания похудеть. Теперь у меня серьёзные проблемы: я вызываю рвоту после...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с проблемами похудения?
Аноним
03 июня 2024 г. в 17:50
У меня есть проблемы с дочерью, которая страдает от зацикленности на весе и использует опасные диеты. Я очень волнуюсь о её здоровье и не знаю, как ей...
2 ответа
Как справиться с булимией в 23 года?
Аноним
13 сентября 2021 г. в 21:46
Я страдаю от булимии с 11 класса, и сейчас это стало серьезной проблемой. Я постоянно ругаю себя, не получаю удовольствия от еды и переедаю до...
2 ответа
Как вернуть контроль над своим здоровьем?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 апреля 2022 г. в 02:03
Здравствуйте, я испытываю сильное недовольство своей фигурой и внешностью уже в течение двух лет. У меня возникла зависимость от диет и упражнений. В...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от еды после похудения?
Аноним, 27 лет, женский пол
22 марта 2020 г. в 16:14
Здравствуйте. Я похудела на 15 кг, следуя строгой диете и физическим нагрузкам, но теперь у меня появилась сильная зависимость от еды. Я не могу...
2 ответа
Как справиться с дисморфофобией и изменить восприятие тела?
Аноним
24 мая 2023 г. в 19:28
Как мне научиться не худеть и не видеть себя толстой, если мой вес уже 49 кг? Я длительное время на диете, чувствую себя виноватой, когда начинаю есть...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним
13 июня 2020 г. в 18:29
Здравствуйте, я 17-летняя девушка, которая стала испытывать проблемы с контролем над едой. Я заметила, что последние два года меня мучает привычка...
2 ответа
Что делать, если у меня проблемы с питанием?
Анна, 20 лет, женский пол
05 марта 2024 г. в 11:17
Здравствуйте. У меня нет цели худеть, просто я не ем перед важными встречами и если мало времени на это, мне сложно есть при людях и я ем только...
2 ответа
Как избавиться от боязни еды при похудении?
Вероника, 21 год, женский пол
03 марта 2017 г. в 00:20
Здравствуйте. У меня появилась серьезная проблема. После подросткового возраста, когда из-за скачка гормонов я набрала вес, я очень хотела похудеть. В...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут