Как наладить сон ребенка после перелета? — вопрос №1198461

Для восстановления нормального режима сна после перелета важно учитывать, что смена часовых поясов может значительно повлиять на биологические часы ребенка. Постарайтесь не только сдвинуть время укладки на более позднее, как уже упоминалось, но и постепенно подстраивать режим сна к местному времени, увеличивая время бодрствования. Убедитесь, что в комнате для сна ваш ребенок находится в комфортной температуре и тишине. Используйте затемненные шторы, чтобы минимизировать воздействие внешнего света. Также стоит обратить внимание на вечерние ритуалы: спокойные занятия перед сном, такие как чтение книги или тихая музыка, помогут создать атмосферу расслабления, поддерживающую засыпание. Если у вас есть возможность, дайте ребенку возможность поиграть на свежем воздухе перед сном, чтобы помочь ему выплеснуть лишнюю энергию. Важно сохранять терпение и последовательность в ваших подходах к укладыванию, чтобы наладить режим сна в новых условиях.

Попробуйте постепенно адаптировать режим сна в новые условия, возможно, временно сдвинув время укладки на более позднее. Также важно создать спокойную обстановку для сна и следить за активностью ребенка в течение дня, чтобы он не переутомлялся.